山岳越野跑跑者的10堂解剖生理学课(《跑步男人杂志》)

跑步帅哥户外跑步越野跑精英爱好者运动员Kilian Jornet

十月份的由英国发售的《跑步男人杂志》,里头有一项针对顶尖的山岳跑者Kilian Jornet的解剖生理学,作为一个医事相关科系毕业以及爱跑步的年轻人而言,翻译并加以诠释这篇文章也只是刚好而已。

夜间越野跑安全回家的8个注意事项

炎炎夏季到来,跑者们纷纷离开赛道到游泳池及溪水边,仍有部分的跑者无法忘怀奔跑之乐、搥心之苦。离不开日晒的山林依旧磨人,所以许多跑者开始在夜晚时分纵横、越野跑山林。夜晚的山径与林道受阻于地形、不可知的危险,而偏偏人眼没有猫眼如此能清晰见物。

越野跑装备指南:如何准备越野跑必要携带的装备?

不要忘记重要的项目,跟着Dustin Hinton的守则一起来准备越野跑必要携带的装备就对了!

让你在越野跑中保持安全的5个方法(Runner's World)

户外跑步运动越野跑鞋装备工具

即使再有经验的越野跑者,也会面临不可预测的地形环境。因此,在越野环境中,意外很可能增加。以下有五个方法让你在越野跑中保持安全。

越野跑比赛玩得更开心、跑得更痛快的5个建议

MSIG Action Asia 新加坡站越野赛 邓维富越野跑运动员

如果你刚开始跑越野或有兴趣却还没参加过越野赛的话, 或许能够帮助玩得更开心,跑得更痛快。

越野跑训练指南:3个越野跑中补给策略拟定上的要点

一般我们所熟知的马拉松赛或路跑赛,在补给的频率上通常会以距离、时间做为依据(同时也因大会所设补给站距离而有所限制),但越野赛在补给策略上能够如法炮制吗?如果是,那就准备在山上抱着抽蓄的大腿,用乾渴的嘴和路人甲借水喝了…。越野跑与公路跑最大的不同在于地形的变化,这点最直接影响的是装备和运动的型态,间接在配速及补给策略的拟定上产生差异,越野跑在于补给策略上必须想的更多些。笔者在这里整理3个越野跑中补给策略拟定上的要点:

UTMF 环富士山超级马拉松极限越野赛赛前训练总结

跑步比赛超级马拉松赛事UTMF 环富士山极限越野赛越野跑路线图

UTMF 官网提供路线图(逆时针方向跑)

如果将UTMF赛前练习比喻成一部电影,长距离越野跑者应该会是一个很好的电影分镜师+导演+演员(没办法!因为经费拮据),要去规划自己参加大比赛的赛前练习,三个月拆成三大部,每大部又细分四小节(周),进行分镜微调,在每小节中观察课表间的显微差异再做调整,看懂了的话,请会心一笑,我们要继续下去了。

Salomon铁砧山越野跑训练技巧

户外跑步运动越野跑鞋装备工具

愈来愈多平路跑者开始转向山林尝试越野跑,这股炫风也慢慢吹进了中部。源自法国的知名户外品牌Salomon,8/3(日)在台中铁砧山举办越野团练,由三重箭歇团的团长黄崇华、古尘流冒险运动的古明政、越野悍将江晏庆担任教练。191铁人队、斗棒夜跑团也揪团来参加,一同体验越野跑的乐趣。斗棒夜跑团成军刚满一年,今年开始尝试越野跑。他们表示今天有专业的教练带着大家练习,觉得吸收到很多越野跑的技巧,收穫满满。想知道当天团练教了甚么吗?一起来看看吧!

如何避免越野跑造成运动伤害──THE NORTH FACE去野俱乐部越野跑训练分享

越野跑训练装备越野跑女王Ruth Charlotte Croft

从事越野跑活动因地形的变化与复杂度,身体无法继续维持惯性的移动,包含全方位的闪躲跳跃以及上肢协助攀爬平衡等功能。因此在接触越野跑时如何让正确的姿势,来降低甚至避免运动伤害,是许多跑友必须面临的课题。

越野跑王者镝木毅一句话定义越野跑:要有享受的勇气

2015年The North Face国际越野赛台湾站于4月18日顺利落幕,本届冠军由国内100公里纪录保持人刘治昀以9小时13分56秒的成绩摘下,第二名则是由镝木毅以10小时01分44秒夺下亚军,江耀民以10小时45分03秒夺下季军。

知道The North Face名字的源起嘛?刘治昀给TNF100公里越野赛参赛者们的建议

刘治昀tnf100国际越野挑战赛the north face 100kx

如果把越野强人名单一一列出,首一页肯定会找到刘治昀这个名字。成绩显赫却十分低调的他,如雕像般的外表带有一股酷劲。但真实的他露出笑容时,却是非常地亲切、平易近人。

经典越野路线:荷兰古道山径越野赛

越野跑户外跑步训练路线

炎炎夏日,你是否害怕头顶着烈日艳阳,脚踏着热气蒸腾的柏油马路练跑吗?如果是,何不妨转战山林里进行跑步练习,徜徉林荫蔽天的环境,享受凉爽舒适的夏日跑步,让原始自然路径带给你平日更多没有的挑战训练!

复合式山地越野挑战赛 赛前越野跑训练教学活动

MSIG Action Asia 新加坡站越野赛 邓维富越野跑运动员

近年来在大陆,山地越野挑战赛是很常见的比赛,不过在臺湾却比较少见。虽然臺湾的好手会组队前往大陆参赛,但在臺湾本岛内却没有成熟的山地越野挑战赛事,十分可惜。最近,有一票热爱冒险运动的专业教练、选手及山训教官,正在大力推广复合式越野挑战赛,目前他们以试办教学活动的方式做推广,课程包含山地 越野跑 、泥泞、溪谷、林道、上下坡、绳索运用…各式专业技能分享,提升学员对越野跑技术层面的认知。

该穿上户外慢跑鞋还是登山靴或健行鞋:户外生活选择健行还是跑步?

男性户外跑步训练

看着外头天气非常美好,而野外小径正在呼唤你。此时进退两难的问题是,该穿上户外慢跑鞋还是登山靴或健行鞋呢?以下提供几个线索,作为你遴选答案的途径。不管是健行或是跑步,都别忘了,该到户外走走啊,享受美好的 户外生活 。

从大陆“村跑”反思台湾阳明山国家公园管理处反对“荷兰古道越野跑”的理由

阳明山国家公园管理荷兰古道越野跑

去年到大陆才第一次接触“村跑”,第一次是在朱熹的故乡武夷山五夫村,第二次是在林语堂故乡的坂仔村。

走出户外!开始越野跑的十个好方法

不管是平日还是假日,无时无刻都想出去外头跑跑走走。可每次出门前总是会有点挣扎与无助,怕鞋子湿、怕袜子穿不好、晚点有约会、电视频道有好电影可看。从混乱的周末到设定目标,再到实行探险的跑步,我们蒐集了多种真的可以『走出 户外 』的好方法。

The North Face 100公里国际越野赛北京站石砚秀分享越野跑经验

感谢各位~~~最终成绩14小时49分,获北京站百公里组女子亚军。.

Action Asia Events 专访 ── 来自台湾 Team Scott、大脚丫长跑协会的跑者江协松越野赛好手江协松

台湾 Team Scott、大脚丫长跑协会的跑者江协松

来自台湾 Team Scott、大脚丫长跑协会的跑者江协松︰超水准的 越野赛 吸引人一跑再跑

Q1. 你从什么时候开始跑越野跑的呢?你是做什么工作的?而你又是如何安排时间,平衡生活,工作和跑步之间的关係?

A1: 我大概从四、五年前开始跑越野跑。我有自己经营的生意,平日清晨四、五时便会起床练跑,天天如是,已经习惯了,我很享受这种锻鍊。

越野跑训练指南:5种不同类型跑步者的越野跑的建议(Runner’s World)

春夏之际,气候温和适中、有更长的白昼时间,这个时期山间铺满了绿意,是最理想到户外尝试越野跑的时机,有许多理由与好处你应该越野跑…

101 Developmental Concepts & Workouts for Cross Country Runners_Jason Karp_2010_跑步书籍第0729本_附简介总结|笔记摘录|PDF电子书下载

101 Developmental Concepts & Workouts for Cross Country Runners_Jason Karp_2010

101 Developmental Concepts & Workouts for Cross Country Runners
by Jason Karp (Author)

Paperback: 128 pages
Publisher: Coaches Choice (July 6, 2010)
Language: English
ISBN-10: 1606791168
ISBN-13: 978-1606791165

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