跑步真的是人人都会吗?教你从“跑者”变成“跑步家”

五月底周末假日,台北诚品信义书店人潮如织,连日阴雨的天气里许多穿着跑步服装、跑鞋的市民跑者穿梭在逛街人潮中显得特别显眼。近年来兴起路跑活 动,男女跑者踊跃报名各大马拉松赛事,路跑在台湾几乎成为全民运动;但这看在潜心研究跑步多年的徐国峰与罗誉寅教练眼里,既喜悦又担忧!

跟腱炎?!跑步后小腿疼痛是鞋子的问题

Vibram赤足五趾鞋赤脚跑步鞋跑步运动装备

许多跑者都有过跑步后小腿疼痛的经验,可以分成两类

1.有部分是缺乏训练所造成的小腿肌肉拉伤。

2.因为高足弓及下肢柔软度不足所造成的跟腱炎。

夏天跑步训练指南:跑后如何控管体温?如何避免飙汗?

大家都知道在凉爽的天气跑步最舒服,除了跑起来神清气爽,比起高温的夏天还可以跑得更远更快。台湾夏天动辄30度起跳的高温,想要享受跑步的乐趣,有些跑友会抢在太阳出来前早起晨跑,或是在太阳下山后夜跑。但是大清早练跑完回家冲澡换上乾净的衣服,常会发生还没到办公室全身的衣服又被汗水浸湿的困扰。换成晚上夜跑,回到家冲个澡准备要睡觉,发现全身仍是热烘烘一直流汗,弄得一夜无法好睡,到底要如何才能改善夏天跑步后一直飙汗的问题?

网络上流行的各种夏季路跑补水秘诀是否正确呢?

运动饮料营养补水

炎热夏日,仍有不少路跑赛事选择在这个高温季节举办,在夏季高温跑步对跑者有更大风险的情况下,补水策略就显得相形重要,然而在网路上及跑友间经常会流传一些有关于补水的秘诀,然而这些秘诀是否正确呢?关于正确的夏日补水策略,曾桂毓营养师的专业解说将为跑友们解答夏日路跑补水的各种迷思。

路跑团体对于专业教练的需求与日俱增,教练应扮演什么样的角色?

美女户外马拉松跑步休息训练

路跑赛事的类型逐渐多元化,现在除了挑战自我完赛就是英雄的个人路跑赛事之外,强调团队精神的接力赛,现在也广受跑友们的欢迎。只不过接力赛有别于个人赛,因为牵涉到团队的荣誉,所以跑友对比赛所设定的目标会比个人参赛更加强烈,也因此让路跑团体对于专业教练的需求与日俱增,究竟教练在路跑团体中,能扮演什么样的角色呢?

跑步饮食常见问题:路跑运动前不能吃东西?路跑中只能吃香蕉补充体力?路跑后必须大量喝水?

跑步运动营养耐力减肥饮食食物食品玉米棒

路跑运动前不能吃东西?路跑中只能吃香蕉补充体力?路跑后必须大量喝水?那你就搞错了!营养博士表示,路跑前2小时内只能吃低升糖指数食物,路跑中最好吃饭糰,至于路跑后则必须大量补充糖分,吃愈甜愈好,到底为什么呢?

游泳和自行车使用到的肌肉功能与跑步需要拉长肌肉、偏离轴心的进行状态相反?

男性户外跑步训练

拥有强项单一运动项目的背景,虽然可以让运动员在进入铁人三项赛时的成为优势,但却也可能成为精进其它两项运动时的困难。从运动员独特的生理特性和心理状态来看,若是以游泳或自行车为强项背景者,这两种优势有时候会在跑步时成为一种损害。

逃出地雷区:参加运动、跑步赛事时必须了解的5个概念

有个跑者询问我,问我推荐哪些赛事、以及哪些赛事不能参加。感觉话说白了会被人家砍,所以我依循过去的筛选经验告知他做为参考。转头他一个提醒:大哥既然你有在写,那怎么不把经验写出来,分享给大家。于是,这篇文章就被催生出来了。

比赛技巧:如何在跑步运动赛事中取得帅气、美丽的照片?

日本马拉松赛事跑步比赛旅行旅游攻略

身为台湾的跑者其实真的相当幸福, 即使台湾的路跑赛事这几年已经多到不像话, 但是几乎每场赛事都会有专业摄影师在旁边照相, 而且还是免费po在网路上让选手们下载. 比较长看到的像是运x笔记, 补x王, 寻x网, 还有一些独立的摄影师David大哥与吴大等等, 摄影师各个都是装备齐全, 身背数十万的器材, 在太阳底下义务帮大家照相, 可说是比选手还要辛苦阿! 大家应该要帮摄影师们鼓鼓掌才对!!

没有教练但喜欢(跑步、游泳、骑车或铁人三项)耐力运动的朋友的提问平台

美女户外马拉松跑步休息训练

从12/29开始,问坛只开放给VIP发问,所有会员都可以推文、按赞或是分享,耐力网举办课程之学员可直接升级成VIP,其他管道将于日后开放

不容易受伤的跑步技巧 罗曼诺夫博士的姿势跑法讲座摘要

罗曼诺夫博士的姿势跑法跑步姿势跑步训练跑步革命

罗曼诺夫博士是世界知名的跑步教练与演说家,今年九月将来台把他累积四十年的跑步知识『 姿势跑法 』带给大家,如果你也喜欢跑步,也想知道该怎么避免受伤与一辈子健康的跑下去,请千万不要错过这次与博士近距离接触的机会。

拒绝参加古道山径越野赛?登山客跟越野跑者需要对立吗?!

户外运动、越野跑使用GPS 的正确认知

7/9偶然在脸书上浏览到阳明山国家公园发布的公告,很讽刺的,我是由于考虑参加一场名为“阳明山国家公园越野路跑赛”才于数日前在阳明山国家公园粉丝专页按赞接收相关讯息,想不到第一则透过脸书收到的讯息就是这则让我看了失望又生气的“请拒绝参加古道山径越野赛,共同维护山林生态”。有人质疑国家公园独厚中华民国路跑协会在国家公园办越野赛,但诚如阳管处回覆,这场越野赛100%跑公路,我了解后也就没了报名兴致。

冬天跑步常见问题:冬天很冷,没有健身房,室外也无法跑步,哪些运动可以代替跑步?

健身房硬举举重训练

Q:冬天很冷,没有健身房,室外也无法跑步,哪些运动可以代替跑步?

实在没时间的话,可以牺牲睡眠时间来参加跑步运动训练吗?

跑步运动马拉松爱好者插图

Q:实在没时间的话,可以牺牲睡眠时间来训练吗?

跑步是用脚尖着地还是用脚后跟着地?

跑步姿势运动动作分析科学训练

Q:跑步是用脚尖着地还是用脚后跟着地?

担忧长期性慢跑会导致小腿肌肉增加?慢跑真的会使小腿变粗吗?

跑步抽筋肌肉痉挛大腿小腿

慢跑是大部分人都会选择的一项运动方式,然而,有些人担忧长期性慢跑会导致小腿肌肉增加,可事实真的如他们所想?

返回顶部