跟腱炎?!跑步后小腿疼痛是鞋子的问题

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许多跑者都有过跑步后小腿疼痛的经验,可以分成两类

1.有部分是缺乏训练所造成的小腿肌肉拉伤。

2.因为高足弓及下肢柔软度不足所造成的跟腱炎。

阿基里斯腱疼痛 跟腱炎 Achilles tendinitis的处理方式

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小腿后下方连接脚踝的细长肌腱,就是跟腱又名阿基里斯腱,过度跳越、速度训练,爆发力训练后恢复不足可能导致问题的发生。

跑步不当会引起的7中病痛

跑步膝髂胫束摩擦综合症跑步膝盖伤害

  肚子疼:肚子疼产生的主要原因是在正式运动前未进行准备活动,因为心脏惰性大,不能适应运动负荷,引起呼吸肌紊乱“岔气”,或是饭后、饮水后使肠系膜受到过分牵拉。预防:减速,调节呼吸节奏,加深呼吸。同时用手按压,可减轻疼痛。

跟腱炎预防与治疗:登山族,跑步族,警惕你的后跟痛

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生活在现代都市的人们,总有被四方涌来的压力逼得喘不过气来的时候,有些人选择奔跑来宣泄压力。随着“半马”、“全马”、登山等运动的涌入,走走族、跑跑族对运动的“狂热”让他们忽略了身体的抗争。据不完全统计,登山族、跑步族最常见的抱怨之一就是后跟痛,而跟腱炎就是其罪魁祸首。

跑步伤害预防指南:最易受伤的四大跑步人群与最常见的五大跑步损伤类型

跑步膝髂胫束摩擦综合症跑步膝盖伤害

随着参与跑步的人数越来越多,跑步损伤好像已经成为了一种非常常见并且相当棘手的问题,很多跑者也因为一直饱受这种伤病的困扰而无法痛快地跑步。
今天,有必要和大家好好说说有关跑步损伤预防与治疗这件事,献给所有跑步人!

盘点运动员五大“致命伤”

在众多奥运选手痛失金牌的背后,伤病其实是最大“推手”,看看他们受伤的缘由,或许能给我们的日常运动提个醒

健身常见的五种损伤及其预防

不管你的健身目标是什么,受伤绝对不是你要追求的目标之一。但是根据阿肯色州大学的研究表明,最近几年,健身导致的伤害增加了35%。

跟腱末端病

髌腱末端病。据说刘翔跟腱疼痛也是属于此类病种,称为“跟腱末端病”。

跟腱炎如何防止、如何恢复

跟腱炎是影响踝关节的一个常见问题。跟腱,这一连接小腿肌肉和脚跟的条状组织,很容易在脚跟的上方被摸到。如果这一组织出现了损伤或者炎症,那么你就会在踝关节背部感到疼痛,有时甚至会严重影响你的活动能力。在最严重的情况下(当跟腱受到非常严重的损伤时),可能出现跟腱断裂,那就需要通过手术才能解决了。

何时开始进行间歇训练?基础有氧耐力!

不少人会问到,什么时候可以开始进行间歇训练,或是在比较安全而不受伤的情况下,进行高强度间歇训练(High Intensity Interval Training),以比较安全保守的建议是至少具备“有氧耐力”的基础,可以在最大心跳率的75%下,至少可以连续进行30分钟的有氧运动。

跑步运动伤害的预防

  跑步看似简单,如果动作不规范,也会产生运动性损伤。对寻常老百姓来说,跑步经济又有效,是健身项目的首选。因此,要想“跑”出健康,还需健康跑步。

运动员最常见的五种伤病

关键词:跟腱炎
  事件:关键时刻,刘翔跟腱炎发作,被迫放弃比赛,成为全国人民关注的焦点。其实,“跟腱炎”本就是田径运动员经常要面对的问题。本次奥运会上,日本女子马拉松选手、上届雅典奥运会金牌得主野口水木,就因为跟腱断裂,被迫放弃卫冕的梦想。

预防和治疗跟腱炎

描述:腓肠肌下部沿着跟腱疼痛,也就是连接脚后跟和腓肠肌的那根绳子。这中伤痛实际上是跟腱鞘肿大。当发肿的时候,会让跟腱产生一阵非常紧张的痉挛,然后导致摩擦和疼痛。为了确诊你是否得了跟腱炎,可以捏着你的跟腱,从脚跟向腓肠肌移动,如果你感到一种紧张的疼痛以及也许的肿胀,那你就是得了跟腱炎了。

足跟疼的预防与治疗

跟腱是小腿后面的肌肉在小腿下面的延续,它连接小腿肌肉和脚跟,我们很容易在脚跟的上方摸到这根肌腱。它是人体最粗大的肌腱,因我们走路、站立、跑步都会用到它,跟腱很容易受到损伤,形成肌腱炎。跟腱炎是影响踝关节的一个常见问题,有时会影响患者的生活与工作,严重的情况下,可能出现跟腱断裂。

跑步与走路都要防止得跟腱炎

所谓跟腱,是指当人们足跟离地以脚尖站立时,在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱,就是跟腱。它是由起于胫骨后面的比目鱼肌与起于股骨内外髁的腓肠肌的两块肌肉的肌腱联合而成,是人体最强有力的肌腱之一。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱若是完全断了就会寸步难行。跟腱俗称大筋,如果人体的大筋断了,那么人也就变成废人了。中国古代有挑断大筋的刑罚,非常残忍。

运动常识之:跟腱炎和跟腱断裂

当人们足跟离地以脚尖站立时,在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱,这就是跟腱。它是由起于胫骨后面的比目鱼肌与起于股骨内外髁的腓肠肌的两块肌肉的肌腱联合而成,是人体最强有力的肌腱之一。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱若是完全断了就会寸步难行。

运动性跟健损伤的防治

摘要:运动性跟健损伤是体育运动中常见的运动伤害, 如何时其有效地防治是部队及院校训练和教学中一个不容忽视的问题。在分析跟健损伤病因的基础上, 明确其诊断及分类, 提出了积极有效的防治措施,并对相关药物的使用提出了几点注意事项。

中长跑运动员急慢性跟腱腱围炎的治疗

创伤性跟腱腱围炎是中长跑运动员多发病之一。这种疾病病期长,治疗见效慢,对训练影响很大。因此,早期采取正确治疗方法以及调整训练计划是治疗的关键。本文就作者在日本某公司中长跑队工作期间收治的跟腱腱围炎病例进行分析和总结。

跟腱炎的形成、防治和治疗

什么是跟腱:
 
 
当人们足跟离地以脚尖站立时,在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱,这就是跟腱。它是由起于胫骨后面的比目鱼肌与起于股骨内外髁的腓肠肌的两块肌肉的肌腱联合而成,是人体最强有力的肌腱之一。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱若是完全断了就会寸步难行。
 
跟腱长约15cm,是人体最粗大的肌腱,由小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠肌内、外头)肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。在体表形成明显的条状突起。跟腱的主要功能是屈小腿和足跖屈,人能够跳跃起来,能够蹬地跑起来,靠的都是它。此外,跟腱还影响人的直立。

跑步不宜在硬地上进行

跑步技术性很强,我们的下肢关节及韧带至少需要1年的锻炼才能适应跑步。尤其在坚硬的水泥路或柏油路上跑步时,需要更长时间才能习惯,在习惯以前,绝不可激烈地跑步,否则容易损伤腿及膝盖。

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