我的肌肉我长成!

    跟很多肌肉男一样,我一有时间就往健身房钻,在那里,我期盼到了我的肌肉绷起。今天,和您一起分享我的肌肉,我的长成!

平台期怎么突破

 练健身健美的人都会遇到肌肉增长的平台期,因为这是由身体自然调节机理决定的。所以当进入了健身健美平台期的时候,大家不要失去自信,患得患失,一副“暴发户”的心理,要把健身作为一种乐趣,一种生活状态。

超级运动员是怎样练成的?揭秘运动员训练科学团队

奥运会赛场上,明星运动员吸引了观众最多的眼光和喝彩。而其矫健身姿的背后,科学团队如何促进体育成绩,对于外界来说,还很陌生,依然是个谜。

林丹自带橡皮绳练肌肉

 北京时间8月5日晚,伦敦奥运会男子羽毛球单打决赛,中国“超级丹”林丹对阵马来西亚天王李宗伟。经过三局激战,林丹耗时74分钟,以 2-1(15-21、21-10、21-19)的比分逆转击败李宗伟,以5战全胜的战绩,强势夺得2012年伦敦奥运会羽毛球男单金牌,成为奥运男单卫冕 第一人。他也加冕了超级全满贯的称号,包括男单中的奥运会,世锦赛,世界杯,全英赛,总决赛,亚运会,亚锦赛,团体中的汤姆斯杯,苏迪曼杯全部冠军),成 为羽坛发展历程中的里程碑式人物。

健美食物:番茄

番茄,也是西红柿,这个似水果似蔬菜的植物历来都是餐桌上的佳肴。而番茄红素这一强抗氧化功能更是让众多健美人士刮目相待!另外低能量和高膳食纤维的特性也令减肥一族喜爱有加!

健身水果一箩筐

夏令水果,琳琅满目,又是一个满口果香的季节!众所周知,水果不仅色泽形状养眼,又有许多人体必需的营养元素,是不错的夏令美食。

海飞特HIFIT健身体系核心技术

海飞特的核心技术包括两大部分:

1、健身体能和技能提升相关的运动疗法技术及训练和营养支持技术

2、评估检查和方案制订实施的海飞特方案技术

运动术语:肌肉型男词典

   肌肉型男词典是肌肉型男的“行话”。内行看门道,尽管专业术语具有专业特色,但是轻松解读、化繁为简,哪怕是“外行”也能读之有道、用之有道。

运动营养问答:肌酸和蛋白粉适合健身爱好者吃吗?

请问:肌酸和蛋白粉适合健身爱好者吃吗?
我得锻炼情况是:一般情况下一周力量锻炼3--4次,但往往要出差,基本上锻炼一周出差一周

盘点13名饮食习惯奇特的运动员

面对铺天盖地的佳得乐广告,大多数人都会有这种想法,职业运动员的身体如同一台高性能的机器,因此,他们需要细心的维护和高效的补给以助其达到职业生涯的巅峰。对于许多运动员来说一点不错。其实,有很多运动员对他们摄入体内的食物十分讲究,让人觉得他们有些过于偏执。但是,还有一些则恰恰相反,他们靠着体育项目每年赚着大把大把的美金,但却整日与垃圾食品为伍。
问题是,不论他们是“健康怪人”还是“快餐达人”,不少职业运动员有着非常奇特的饮食习惯。今天我们就来聊聊其中一些很著名的荒诞食谱。

伟大运动员的十个顶级习惯

有人说如果你想取得成功,那么就找一个已经取得你所期望的成就的人,照他所作的依样画葫芦。伟大的亚里士多德说过:“什么是我们反复做的。杰出的成就,那么,那不是一种行为,而是一种习惯。”本着这一精神,我们可以从那些精英运动员的良好习惯中得到许多无法想象的见识。当然不是每个人都具有在专业的高水平竞技的手段,但照着那些伟大的运动员的好习惯做无疑会帮你获得更好的体型并且提升你的竞技水平。下面是顶尖运动员的十大习惯。

安慰剂效应-左旋精氨酸(L-ARGININE)

左旋精氨酸(L-Arginine)”这个营养品可能有些人听过,"据说"可以提升运动表现与肌肉收缩,但真实性如何呢?在Runner’s World有写了一篇,这是所谓的“Placebo Effect(安慰剂效应)”怎么回事呢?

MMA肌力与体能训练的Q&A(附影片)

近期分享了几篇关于拳击或是MMA的文章,有不少网友说,山姆伯伯也打吗?其实“没有”!只是有碰到这类型的选手,所以抱持着好奇及学习的心态来找文章来看。希望能多看不同教练的见解,累积对于训练的看法啰。而今天来看Nick Tumminello受访时,分享关于MMA肌力与体能训练MMA肌力与体能训练的Q&A。没有全翻啰。

环法自行车赛食谱(超马可参考)

总摄入热量大约为9000卡路里,这是正常人最低标准的6倍,因为每天百公里的骑行非常消耗体力。车手们多数都是一日多餐,环法七冠王阿姆斯特朗一天进餐6次,在出发前吃2次,比赛过程中补充1次能量,骑行完毕再进餐3次。

想健身?爱运动?吃也有讲究!十大你可能已经弥足深陷的运动饮食误区!

在有规律地锻炼完身体之后,大多数人接下来会做的事情就是开始审视他们的日常饮食。

改善消化不良、便秘的瑜珈动作

以前在上瑜珈(Yoga)课时,在进行某些动作时,老师会说“这个动作对于消化系统很有帮助”,而且也听过一些说话“瑜珈能增加食物消化的效率,增加营养的吸收。”真得是如此吗?还是只是行销的广告而以呢?

蓝莓及深绿色蔬菜可以减少DOMS并帮助恢复

在 Poliquin Group 网站上分享了一篇关于减少DOMS及加速恢复的文章,文章提到蓝莓及深绿色蔬菜,同时,若要跟乳清蛋白一起食用时,先后顺序应该为何?一块来看看啰。

高脂肪.低碳水化合物饮食法:提升自行车的骑乘表现吗?

对于自行车运动来说,比较常听到的是高碳水化合物饮食方式:“碳水化合物 = 运动表现”;而Cycling Tips上个月的文章中,介绍了一个“高脂肪 × 低碳水化合物饮食法”,这是否有助于你整体的健康及自行车骑乘的运动表现呢?大家一块来看网站的介绍及文献的结果。

小心素食者!

“在我看来,任何赛事的抽签都没有我的圣诞卡重要。”彼得-艾伯顿如是说。

但是今年世锦赛的抽签之夜注定不那么简单,因为对罗尼-奥沙利文来说,在克鲁斯堡首轮即碰上艾伯顿,简直就是一场噩运。

碳水化合物补充法则

1、要想增大块头,遵循“2~3法则”

  “2~3法则”是指想增大块头的运动员,每天每磅体重摄入2~3克碳水化合物。例如,一个体重200磅的健美运动员每天应该摄入400~600碳水化合物。

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