马拉松训练指南:跑步数据解密心率篇

跑一场马拉松,你会得到甚么? 痛苦的挣扎? 达标的喜悦? 自我的肯定? 还是PB的兴奋? 可能不止如此,背后还有一堆数据也跟着产生,只是你可能只知道最后的成绩与名次而已? 不知道也不想去了解其他数据对你的帮助是甚么,或许有人认为分析这些数据过于无聊或太过繁琐,只不过是跑场马拉松,松松一点吧,没错,支持也赞成,毕竟跑马拉松本来就是健康第一,快乐优先;但对我来说,分析数据与专心去跑,同样也乐在其中,甚至多出了更多的乐趣与意外收穫。

王丽雅铁人初体验 运动型的黑皮肤不只是外表,而是真的能跑

美女名模王丽雅性感女性健身房泡沫轴肌肉放松训练

运动型的黑皮肤不只是外表,而是真的能跑

早上才刚在台东普悠玛挑战个人初铁完赛,晚上又现身花莲七星潭,参加“Wings for Life全球慈善路跑”,一天内51.5加上10K,她是王丽雅,运动型的黑皮肤不只是外表,而是真的能跑。

马拉松梦想挑战班要唤醒你的运动魂!

跑步是我们与生俱来的本能,只需要透过双腿,就能享受飞奔跳跃的畅快速度感。虽然“跑起来”是一件再简单不过的事情,但要真正了解跑步的学问,还真是一门大学问呢!今年夏天,台北市体育局的马拉松梦想挑战班要唤醒你的运动魂!每个礼拜一次由专业的教练带领,带领你进入慢跑的世界!

马拉松好手转战铁人三项的几点运动科学角度的小建议

徐国峰科学运动跑步训练技术教练人物

在铁人三项运动于去年底无预警接着马拉松开始升温以来,越来越多运动人口投入这个原来小众的运动,而未来可预见的庞大马拉松人口,将是铁人三项不可忽视的潜力族群。而三项运动之所以迷人,就在于拥有单项运动所没有的变化与组合,对于将转战铁人三项的马拉松好手,蓄势待发的同时,可以先做哪些先前的准备,以及训练计画的调整呢?擅长长距离耐力赛事,也曾在2012年226超级铁人赛拿过冠军的徐国峰老师,从运动科学的角度,为我们做了几点小提示。

富士山馬拉松攻略

第三届富士山马拉松Chapter 1.序幕

富士山马拉松,在日本山梨县河口湖畔举办,前身为举办了 36 届的河口湖马拉松,在2012年进化,成为第一届富士山马拉松,今年堂堂迈入第三届,赛制只有42公里的马拉松一项,参赛人数第一届约有12000人,而今年共有15330位跑者参加全程马拉松赛,其中有超过500个外国人,台湾总共有238个参赛者,是外国人中最多的。

日本东京马拉松博览会(Expo)攻略

日本东京马拉松博览会(Expo)

一早就说,困在本地,不如跑到外地。见过世面,方知世界美好。还有一个星期就是东京马拉松,相信有不少幸运儿已经整装待发,准备好参与这一场马拉松盛宴。除了马拉松半身,东京马拉松的另一个重点节目当然就是马拉松博览(Expo)。

带着小朋友一起来体验路跑乐趣 奔FUN夏日马拉松赛

爱与勇气系列赛事今年三月在大佳河滨公园聚集三千多名跑友一同在夜里热情奔跑后,已经成为享受欢乐的热情跑友必定参加的主题活动。今年5月17日特别在台中丽宝乐园举办《奔FUN夏日马拉松赛》延续爱的理念,除了专业的马拉松竞赛组别,更增设4公里亲子组,让爸爸妈妈可以带着小朋友一起来体验路跑乐趣。

最会跑马拉松的艺人南拳妈妈宇豪成功破PB

明星跑步艺人跑者南拳妈妈詹宇豪休息

国内最会跑马拉松的艺人南拳妈妈宇豪曾预告将于本次台北富邦马,打破香港艺人陈冠希所创下演艺圈的全马纪录,果然不负众望,以大会时间3小时43分(晶片时间3小时42分)顺利打破个人PB,也成为两岸三地最快的艺人。

感受到夏日派对的魅力:奔放夏日马拉松

全台首创乐园结合路跑的奔放夏日马拉松,受到台湾众多爱运动的跑友热烈迴响,限额500名的全程马拉松组即将额满,为了让跑友们可以百分百感受到夏日派对的魅力,活动特别延长报名时间到5/2(六)。邀请各位跑友,5/17当天一起来参与这场专属于你的夏日派对,一起迎接初夏,齐聚狂欢。

马拉松训练指南:运动耐力指的是什么呢?该如何做才能培养耐力呢?

中长跑马拉松跑者的腿

任何马拉松训练计划的最后成果应该就是有好的耐力。“耐力”这个词指的是什么呢?又该如何做才能培养耐力呢?

台北富邦马拉松天时地不利 以至于抵达终点时脑海是一片空白的感觉

2014台北富邦马拉松,于12月21日上午7时准时开跑,开跑时未如赛前所预测的将会是一场湿冷的台北马拉松,而是适合马拉松选手大展身手的15度左右的宜人天候,直到开赛4小时左右才开始下雨。

过第一次马拉松的跑者上赛场的十个比赛经验祕诀

波士顿马拉松跑步比赛赛事训练美女

以下建议是来自跑过第一次马拉松的跑者,可以拿来作为你的比赛经验累积参考:

史上最强艺人跑者南拳妈妈詹宇豪 :因为什么样的理由,成为一位热血的马拉松跑者呢?

明星跑步艺人跑者南拳妈妈詹宇豪休息

在马拉松赛场上,英雄来自四面八方,平日卧虎藏龙在各行各业的马拉松高手,都会藉由赛事的机会齐聚一堂,来自各行各业的马拉松好手,其中自然也不乏艺人跑者,众多热爱跑步的艺人当中,在2014年3月份的万金石马拉松,跑出3小时56分11秒成绩的南拳妈妈宇豪,近期更在2014年11月15日的星辰杯社子大桥半程马拉松创下1小时36分23秒的好成绩。毫无疑问是台湾演艺圈当中最强的艺人跑者。

上班族如何初次完美挑战全程马拉松?

跑步比赛Nike女生半程马拉松赛事

台湾运动风气日渐兴盛,不仅路跑成为全民运动,挑战马拉松更是被视为人生的重要勋章,身为一个平凡上班族的你是否也想挑战一场马拉松,让自己的人生来点不平凡的际遇呢?可是马拉松42.195公里的距离,相当于从台北到中坜的里程,用跑的真的到得了吗?

没有车真的不行吗?寻回步行跑步的乐趣

Retro Running倒退跑复古跑

还记得大家童年的时候,左邻右里会有多少人有私家车呢?如果有,他们真是非富则贵也。何况,我们一家只是一介草民,家住政府宿舍,爸爸是消防员。在当时的生活环境,要解决衣食住行问题,殊不简单,那里还有多余零钱用来买车呢!

仁川亚运马拉松真亚洲人大战归化兵团是不是很有看头?

仁川亚运即将进入尾声,其中马拉松可能会是跑友最有兴趣的项目,虽然仁川亚运马拉松并没有中华队的选手参赛,不过还是有些很有意思的“看点”值得大家关注。

上海马拉松:让所有的选手都可以根据自己的配速选择合适的领跑员

Nike+ Running应用程式自推出以来,全球已有超过两千多万用户。今年八月,跑者透过Nike+教练功能开启12周马拉松赛季训练。紧接着在九月份,Nike中长跑运动员Mo Farah及Galen Rupp在Nike Zoom疾速之旅中亲自参与训练150位上海马拉松Nike领跑员。继去年“跑了就懂”号召更多人参与跑步,今年再度推出的活动“跑到着迷”则进一步希望激励他们坚持跑下去,从而发现更多意想不到的乐趣。

兰屿岛上快乐玩跑环岛马拉松

首先要先谢谢蔡坤坡 蔡总的热情邀约,早在二月丹大马拉松时,他就跟我提起这场赛事,在确定报名完成后,就是要抢火车票及船票的麻烦事了。谢谢秋元哥、玉廷哥及建华哥热心安排交通及住宿,让我们这个欢乐兰屿跑马团有个幸福快乐的三天环岛自由行。

夏威夷马拉松之旅让你的初马可以不用提心吊胆地轻松完成

夏威夷马拉松Honolulu marathon美国檀香山马拉松(比赛路线

要完成人生第一个马拉松,一定非得慎重其事、按部就班、循序渐进、沐雨栉风、刻苦耐劳地安排训练,并且要在比赛的时候精准的配速、正确的补给,才能追上无情流逝的关门时间、免于搭上令人害羞的收容车,然后在分秒必争的压力下打开推进器、燃烧小宇宙,抢在关门到点之前用生命冲过终点线。

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