最让人提心吊胆的健身趋势潮流

负重深蹲

今天在知名Fox News的网站上,发表了一篇“Scariest fitness trends”,最让人提心吊胆的健身趋势潮流,说明了时下不过是职业选手或是民众最令人提心吊胆的健身趋势。文章说到,一位在美国职棒大联盟(MLB)担任肌力教练说到“许多大联盟的球员,在更衣室里做着槓铃深蹲(barbell squats)。但当他们站在抗力球(Swiss ball)球上时,完全赤裸的(buck naked),不堪一击。

浅谈运动营养及减肥

运动营养减肥食品
马拉松运动消耗能量极大,了解一些简单的运动营养的概念,正确地饮食会对马马拉松训练和比赛有很大帮助。这里只简单介绍一些自己学习的经验和体会。最后,我再从运动营养的角度,谈谈减肥。

BURPEE波比操常见之易造成伤害的动作

关于Burpee(波比)的动作,一直都有看到相关的训练有提到Burpee的动作,之前看到don1don 动一动的"许绩胜老师的马拉松训练教学“文章,在波比操的部份,大家是否跟山姆伯伯一样有疑问,膝盖的角度好像跟Burpee(波比)文章中提的不一样呢?

肌内效胶带及其效果

今年的夏季奥运会上,许多运动员使用了各种各样的彩色胶带,成了赛场上一大亮点。自本届奥运会以来,生产这种胶带的Kinesio公司网站相当火爆,点击率骤增了1000%。

耐力交叉训练新方式:骑行

    不久前,大多数耐力型的运动员和他们的教练都相信,唯一提高表现的办法是长时间进行马拉松式的骑行。不过, Eddy Merckx却发现,成功的提高耐力的真正秘密是“多练几次”。

关于锻炼和运动的五大误区

    什么样的生活方式才叫做运动的?长期以来我们认为积极的生活方式就是每周至少去五次健身馆,进行马拉松训练,参加其他的比赛或者是每周花大把的时间在运动上。你是不是也认为只有这样的生活方式才是积极的?

从大阪 望北京

  摘要:北京奥运会就在眼前。倘能在训练方法上创新、革新,可以帮助中国田径争取较好成绩,可望夺四、五枚金牌或更多。
  关键词:一元训练理论;训练大方法;训练方法;田径

论日本马拉松运动人才辈出的历史渊源与现实条件

  摘 要 伴随着世界各国各种赛事的开展,我们国家众多体育项目都有了明显的提高,然就中长距离跑项目而言,目前尚处于薄弱的地位。本文将主要采用文献资料法,以马拉松运动在日本的发展历程和客观现实为大背景来论述日本马拉松运动人才辈出的原因,从而为我们国家长距离运动项目提供些许借鉴。

松田千枝的人生马拉松

人生是一场马拉松。这是许多人耳熟能详的一句人生妙喻,但对日本当今最具代表性的女子马拉松选手松田千枝而言,这并不是比喻,这不过是她交织着血汗与热泪、荣耀与欢欣的真实人生,再朴素不过的脚注了。 

北京马拉松训攻略

北京马拉松训练还有不到七周了,训练进入关键阶段。

一。强化训练

临近比赛,加大训练量以充分疲劳身体再减量调整是常见的赛前训练手段。对于新手,这可能意味着尝试从未跑过的距离。几个月的持续训练,不论新马老马,累积的疲劳是不可避免的。

百公里耐力跑与马拉松的区别

1、 线路长度不同
百公里耐力跑顾名思义100公里跑,至少也是80公里的路程。马拉松是42.195公里。


2、 路面状况不一样
百公里耐力跑又称100公里山地纵走,路程中主要一部分是山路跑,这里的山路是户外驴友爬山的野山、放羊走的崎岖小路,路面凹凸不平,上面不仅有渣土还有大小不等的石子。马拉松主要是城里的柏油公路,路面平整,一马平川。

长跑知识:崩溃点

Ken Young 发展了一套关于 [ 崩溃点 ] 的理论. 简单来说, 运动员在跑了一段路程之后, 体力透支, 就会突然慢下来, 甚至完全没有意志再跑, 这就是 [ 崩溃点 ] 了. 在马拉松比赛中, [ 崩溃点 ] 亦被称为 [ 墙 ], 很多跑手撞 [ 墙 ] 时就会上岸, 若能支持下去, 速度亦会每公里慢三、四分钟. [ 崩溃点 ] 来得很突然, 和普通疲倦不同.

七年之痒 - 我的马拉松旅程

七年之痒(一)


从04年到现在跑马拉松也有7年多了,想想自传一下。其实每个马拉松后,自己都有一个习惯,评价得失,在下一个训练和比赛提高参考。马拉松训练和比赛因素众多,一般自己喜欢简化,为下一步提高希望总结出两个主要问题。

自己总结的跑步训练“四结合”原则

今天早上跑步时灵感突现,一边跑步边打腹稿,结合自己的一年来的训练体验,自己总结出跑步训练“四结合”原则,作为跑步一年的训练心得,也希望各位跑步高手批评指正。

马拉松训练原则

在开始设计训练计划前,首先要定立目标,这个目标应该是具挑战性,而可以应付得来的。以跑步为例(对,跑步是有学问的),如初学者,就可以定立3个月内完成5公里为目标。就如驾驶前要知道目的地一样。

几种常见运动伤病的预防与对待

“功夫在平时” 运动伤病的预防,不是在一次马拉松训练中做的,更不是在一次比赛中才做的。坦率的说,跑版很多老虫子都走过弯路,或者现在还没有彻底走回来,比如我。真正 开始注意这个问题,还多亏了安虎的关心和指导。平时锻炼中,热身,适当的运动量和运动强度,放松,三个环节都要注意。既使从来都不注意,也不一定就会受 伤;但这个不能拼概率,摊在自己身上就是100%的倒霉。

如何跑好马拉松

芝加哥马拉松临近,狼在作赛前心理准备,回顾自己跑马拉松的过程。想想不妨写下来,一来自己总结,二来可以和跑友切磋。一举两得。

马拉松训练营散记

我是一个音乐爱好者,而对体育,除了偶尔看看球赛之外很少参与,对马拉松赛跑及其训练更是缺乏理解,总觉得是件十分劳累的事。

浅谈"女子"马拉松的训练方法

  女子马拉松运动是在70年代末发展起来的,到目前为止该项目运动成绩已有了较大幅度提高。本文将讨论具有一定身体和心理素质的女子马拉松运动员如何更好地提高运动成绩。 

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