运动损伤预防与治疗指南:液氮冷冻舱,减少发炎及增加新陈代谢?

在脸书上分享《Sports Dr. Tu》粉丝页谈到的“”请不要把运动恢复跟运动伤害修复混为一谈“”,其中有人问到NBA球星LeBron James、Joakim Noah球星使用的“液氮冷冻舱(Liquid Nitrogen Freezing Chamber)”,大概今年四、五月的时候国外有新闻的报导,主要为减少发炎及增加新陈代谢(血液循环)。它的运行方式是什么?节取MedicalDaily的分享:

科学热身六部曲:软组织品质-启动-矫正运动-生热学-伸展-神经准备

热身的第一步:软组织品质

运动/训练前为何要用泡淿滚桶,它有什么目的吗?山姆伯伯把High-Performance Training for Sports书籍的第八章“Customing the Warm-Up and Cool-Down”提到的“软组织品质(Tissue Quality)”分享出来,在书上有提到热身的六大元素:Tissue Quality、Activation、Corrective Exercises、Thermogenics、Stretching及Neural Preparation,理想上是【依序】执行,而软组织品质(Tissue Quality)是热身的第一步。

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