克服跑步时的心理压力的4个小方法

每个跑者都会碰到怀疑自己能力的时候,恐惧经常会出现在当你积极锻鍊成长,或是你和朋友坚持进行的训练计画中,负面的思考和相关的压力会削弱你的能量和动力,但相对的,这也将会是你发展应对策略的一个机会。如何克服你跑步时的心理压力?以下几个方法可以参考,制定策略去克服你的恐惧。

跑步的时候监控你内在的感觉胜过监控你跑步时的外在生理表现(Runner's World )

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新的研究建议,跑步的时候监控你内在的感觉,胜过监控你跑步时的外在生理表现。

让你在越野跑中保持安全的5个方法(Runner's World)

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即使再有经验的越野跑者,也会面临不可预测的地形环境。因此,在越野环境中,意外很可能增加。以下有五个方法让你在越野跑中保持安全。

跑步作为最好的减肥运动的4个好理由:休息时也在燃脂、同时间内消耗更多热量、简单方便、跑步让你“嗨”!

中老年青少年人跑步卡通动画图片

不管是球类运动、登山、游泳等都是对身体健康非常好的锻鍊,但一谈到减肥,你必须选一个可以坚持到底、有助天天燃烧卡路里的运动,且无需刻意吃得很少,或使用低卡减肥法。专家透露,可以选择跑步作为减肥首选,其包含了4个好理由。

让跑步更健康安全:Runner’s world从16周开始到赛前一周的跑步饮食策略

台湾的路跑活动可说是全年无休,一场接着一场在全台各地举行,不分男女老少都爱上运动带来的热血与青春感。不管是跑入门版3K、6K,还是进阶版21K半 马、42K全马,事前的准备都相当重要,除了要靠日积月累的训练,身体也要有充足营养才能发挥最大的实力。美国专业运动网站“Runner’s world”提供了从16周开始的准备方法,以及赛前一周的饮食策略,让跑步更健康安全!

从重度毒瘾患者到IRONMAN世界冠军锦标赛精英选手:Lionel Sanders

从重度毒瘾患者到IRONMAN世界冠军锦标赛精英选手:Lionel Sanders

据Runner’s World网站报导,有一位加拿大籍青年,由一位吸毒者痛改前非,成为该国顶尖职业三铁运动员之一,并于上周末以领先群体地位完成IRONMAN世界冠军锦标赛。以下是他的故事。

夏天太热不想运动?让你爱上夏日跑步的5个方法(Runner’s World译文)

早晨跑步训练

炎炎夏日,你是否觉得连出门走路都满身大汗而不想运动呢?在这么高温的天气里跑步,似乎可以预见脱水中暑的情况发生。但夏日跑步的好处有什么呢?一起来看看爱上夏日跑步的几个理由!

波士顿马拉松记事:Boston to Big Sur之旅

波士顿马拉松记事:Boston to Big Sur之旅

我常说自己很幸运,上月有机会参加波士顿马拉松,完成了一生人必做的一件事。最难取号码布的波马也去了,连同两年前的东京马拉松,世界六大马拉松我已跑了两个,集齐六大马拉松的奖牌,再也不是遥不可及的梦想了!

越野跑训练指南:5种不同类型跑步者的越野跑的建议(Runner’s World)

春夏之际,气候温和适中、有更长的白昼时间,这个时期山间铺满了绿意,是最理想到户外尝试越野跑的时机,有许多理由与好处你应该越野跑…

《跑步者世界》(Runner's World)杂志:4个臀部锻炼动作防止膝盖损伤

要健康安全地跑步,只练双腿是不够的,锻炼臀部肌肉,才能保护膝盖,避免双膝酸痛的问题。

《跑步者世界》(Runner's World)杂志:冬季跑步锻炼的6个常见问题如何解决

冬季冬天跑步运动训练风景

如果你生活在广州、昆明或三亚之类的南方地区,冬季跑步锻炼根本不成问题,即使在冰封的北部,冬季也有跑步的途径。
  虽然全球正在变暖,但冬季许多地区依然会出现千里冰封、万里雪飘的情景,在这种情况下跑步确实有困难。太冷、天太早黑……都可能成为冬季不跑步的原因,不过,《跑步者的世界》杂志认为,即使冬季也同样可以跑步锻炼,例如选择跑步机,或者其他方式。

《跑步者世界》(Runner's World):4个判断身体是否完美适合跑步的测试

《跑步者的世界》给出了4个测试你的身体是否完全适合跑步的动作,如果做其中某个动作有难度,那么可以在不跑步的日子练习这一动作,并逐步增加重量或者次数。

喝啤酒早已风靡欧美,啤酒对跑步运动者有什么好处?跑步者喝多少啤酒适量?

啤酒酒精饮酒跑步后饮料

  最近,美国知名运动网站《Mens Health》以及《Runners World》的跑步运动专家就和多家科研机构一起跟踪研究了跑者与酒精的关系,万万没想到,只要饮酒适量,啤酒甚至可以算是跑道上“补品”。下面就跟大家讲讲啤酒对运动者有什么好处,边喝啤酒边跑步好吗。

你休息够了吗?9个制定恢复计划的方法与技巧(Runner’s World)

跑步运动恢复训练技巧方法

你休息够了吗?

许多人一开始因为兴趣,一头栽入某项运动。过了一段时间后,多少会有想要变强的慾望,开始为自己设立目标、建立训练菜单。然而,追求变强的时候很容易陷入“练愈多效果愈好”的迷思,忽略了休息的重要性。

Matt Fitzgerald_运动营养学专家_Runner's World书籍作者-跑步作家-人物百科-跑步百科

 Matt Fitzgerald_运动营养学专家_Runner's World书籍作者-跑步作家-人物百科-跑步百科

His first job at a fastfood restaurant, what!
What got him hooked on running
His amazing dad. Author, Navy Seal, and more.
How a famous Ethiopian marathoner inspired him
The importance of leading by example
Dr Suess’s influence on his life and career
His 2009 Boston Marathon experience, story of failure/adversity
How de developed a passion for testing his limits
Why aerobic development is important, specifically
How he finds a theme song for every event
He teaches us how to visualize better

Runner's World Guide to Cross-Training_Matt Fitzgerald_2004_跑步书籍第0688本_附简介总结|笔记摘录|PDF电子书下载

Runner's World Guide to Cross-Training_Matt Fitzgerald_2004

Runner's World Guide to Cross-Training
by Matt Fitzgerald (Author)

Paperback: 256 pages
Publisher: Rodale Books (October 15, 2004)
Language: English
ISBN-10: 1579547834
ISBN-13: 978-1579547837

Runner's World Performance Nutrition for Runners: How to Fuel Your Body for Stronger Workouts, Faster Recovery, and Your Best Race Times Ever_Matt Fitzgerald_2005_跑步书籍第0686本_附简介总结|笔记摘录|PDF电子书下载

Runner's World Performance Nutrition for Runners: How to Fuel Your Body for Stronger Workouts, Faster Recovery, and Your Best Race Times Ever_Matt Fitzgerald_2005

Runner's World Performance Nutrition for Runners: How to Fuel Your Body for Stronger Workouts, Faster Recovery, and Your Best Race Times Ever
by Matt Fitzgerald (Author)

Paperback: 256 pages
Publisher: Rodale Books (December 27, 2005)
Language: English
ISBN-10: 1594862184
ISBN-13: 978-1594862182

Runner's World The Runner's Body: How the Latest Exercise Science Can Help You Run Stronger, Longer, and Faster_Matt Fitzgerald;Jonathan Dugas;Ross Tucker_2009_跑步书籍第0685本_附简介总结|笔记摘录|PDF电子书下载

Runner's World The Runner's Body: How the Latest Exercise Science Can Help You Run Stronger, Longer, and Faster_Matt Fitzgerald;Jonathan Dugas;Ross Tucker_2009

Runner's World The Runner's Body: How the Latest Exercise Science Can Help You Run Stronger, Longer, and Faster
by Ross Tucker (Author), Jonathan Dugas (Author), Matt Fitzgerald (Author)

Paperback: 288 pages
Publisher: Rodale Books (May 12, 2009)
Language: English
ISBN-10: 1605298611
ISBN-13: 978-1605298610

Runner's World The Cutting-Edge Runner: How to Use the Latest Science and Technology to Run Longer, Stronger, and Faster_Matt Fitzgerald_2005_跑步书籍第0684本_附简介总结|笔记摘录|PDF电子书下载

Runner's World The Cutting-Edge Runner: How to Use the Latest Science and Technology to Run Longer, Stronger, and Faster_Matt Fitzgerald_2005

Runner's World The Cutting-Edge Runner: How to Use the Latest Science and Technology to Run Longer, Stronger, and Faster
by Matt Fitzgerald (Author)

Series: Runners World
Paperback: 256 pages
Publisher: Rodale Books (June 18, 2005)
Language: English
ISBN-10: 1594860912
ISBN-13: 978-1594860911

Runner's World Complete Guide to Minimalism and Barefoot Running: How to Make the Healthy Transition to Lightweight Shoes and Injury-Free Running_Scott Douglas_2013_跑步书籍第0659本_附简介总结|笔记摘录|PDF电子书下载

Runner's World Complete Guide to Minimalism and Barefoot Running: How to Make the Healthy Transition to Lightweight Shoes and Injury-Free Running_Scott Douglas_2013

Runner's World Complete Guide to Minimalism and Barefoot Running: How to Make the Healthy Transition to Lightweight Shoes and Injury-Free Running
by Scott Douglas  (Author)

Paperback: 224 pages
Publisher: Rodale Books (March 12, 2013)
Language: English
ISBN-10: 1609612221
ISBN-13: 978-1609612221

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