The North Face去野俱乐部之前大多办野跑活动,

这是第一次办小百岳的登山活动,选在广受山友喜爱赏枫胜地石门山区举行,活动一开始云层厚重充满雾气,整片枫叶林在云雾缭绕中别有韵味,近中午时渐渐放晴看到灿烂的天空。

重量级教练来带领大家悠游山林
去野俱乐部特地请来四位经验丰富的教练,全方位户外运动的奇才,纵横世界的冒险家-陈仲仁,近期打破男子100公里纪录的超马越野好手-刘治昀、三重箭歇团团长-黄崇华,户外运动路线设计专家-何万豊,沿途中止教练会适时的分享宝贵的知识与经验,若有学员请益,无不耐心解答,10公里路程走走、停停、听听教练们分享他们的山野经验收穫满满。

黄崇华、刘治昀、陈仲仁、何万豊教练

由左至右:黄崇华、刘治昀、陈仲仁何万豊教练

尊敬大自然,善用装备
陈仲仁教练表示“他以前原本只是运动员,机缘巧合下通过七顶峰比赛进入登山领域,虽然体能很好,可是在登山过程中却受到很多教训,才发现体力好不是最重要的,因为登山需要很多智慧、经验,还要对大自然的尊敬的心,能尊敬大自然,就不会过度自信。”

“另外强调要善用装备和工具,他有几次迷路的经验,也是很害怕,一度觉得自己离死亡很近将要离开这个世界,几次经验之后,就变得越来越重视装备和辅助的器具,在山上发生的危难多为“迷路、失温、受伤”,一个人比较危险,受伤很可能没人知道,呼吁大家去登山应该多做准备,跟着有经验的嚮导一起走。”

陈仲仁教练

穿篮球裤跑山地马拉松
黄崇华教练在主持人的提问下,提及一段他初认识陈仲仁教练的趣事,在合欢山攻顶马拉松赛中,看到仲仁一出发就跑在第一集团,田径选手出生的崇华教练,看到仲仁穿着篮球裤在跑,当下心里想好像路人打篮球误入比赛场地,可是随着公里数仲仁离他越来越远,后来仲仁只输一个国手拿到总二,仲仁教练在铁人三项、马拉松、越野赛都涉入很深,以仲仁的经历和资历,在国内真的很难有人能够相提并论,他深感佩服。

黄崇华教练

转动关节,动态热身
接下来大家开始热身,陈仲仁教练边示范动作边说明“在运动和登山之前,把脚踝和关节都动一动,可以提升热身速度,减少很多关节和肌肉受伤的机会,在滑动关节时会促使润滑液分泌,如此比较不容易摩擦受伤。”

“伸展不是比赛,也会受伤,每次伸展不要太久,过去大多做静态伸展,近两年转成动态伸展,让肌肉保持弹性。”

布条和麵粉作为导引指标
这次路线上除了The North Face的红布条,还有麵粉记号,何万豊教练说明“Hash(捷兔团体)是以麵粉作为导引指标,指出在山径中要跑的路线,麵粉可以回归自然,比较环保不会制造脏乱,若看到红色的指标则是胭脂粉,但因麵粉没有黏浊性,一遇到下雨会马上散开,还会加红花米,加了红花米会变黏稠,比较不会被雨水冲刷掉。”

何万豊教练

学习运用登山杖,减轻脚的负担
陈仲仁教练希望大家学习使用登山杖,并表示:“我以前原本没有在用,但到国外比赛,发现跑在前几名的选手都有使用,登山和野跑不能一直靠脚,脚会爆掉,可以用手分担掉大腿的力量,让膝盖减少冲击,这是比较新的技术,多一个缓冲,跌倒的冲击性就会少很多,登山杖用的好,会减少很多跌倒的机会。”

宽广美丽的丛林土径
这次的路线是AA50动感亚洲13KM的路线,去掉上下陡坡,加上秘境,除了槭林公园步道,行程大多走在宽广辽阔、林相饱满的原始丛林土径上,太平山和小粗坑古道,不时还能远望石门水库的优美景色,相当令人心旷神怡。

 

槭林公园步道

 

14

 文、图/余兰君

The North Face : http://www.paobushijie.com/the-north-face 

THE NORTH FACE 去野俱乐部 : http://www.paobushijie.com/renwubaike/the-north-face-quye-julebu

更多越野跑http://www.paobushijie.com/trail-running
越野跑赛事http://www.paobushijie.com/yueyesai
越野跑路线http://www.paobushijie.com/yylx

返回顶部