定向越野跑运动跑步教练赖晓春

即将达成百铁的赖晓春,是三铁界的元老级战将,但大部分的人不知道,赖晓春还有另一个国手身份──2010亚锦赛定向越野的国手!这几年从日本红到海外的全民大逃走、韩国的running man等等,算是另类都会版的“定向越野”。而真正的“定向越野”比赛,是参赛者藉由地图、指北针寻找各个检查点,最快完成比赛者为胜。

定向越野还有什么小知识?让赖晓春来告诉你吧!

定向越野比赛有甚么规则?

第一,不能携带电子设备,要靠自己对地图的判读完成比赛。第二,不能闯越“禁止区”。地图上有些地方被标示为“禁止区”,通常这些地方是比较危险、容易迷失方向的地方(例如:树林、杂草长得和人一样高的地方)。为了保护选手因此标示为“禁止区”,若闯越的话会被判失格。第三,有的比赛要遵守打点的顺序。在定向越野比赛中,打点的方式又分为“顺向式”、“积分式”。顺向式顾名思义,就是要按照顺序打点,若是跳过应有的顺序或是漏掉一个点没打,是不计成绩的;“积分式”当中,每个检查点依地形难易度给予不同的积分,在规定时间内拿到最多积分的人为胜。

定向越野比赛会用到的设备?

除了指北针、定向地图以外,还包含了检查点标志旗(点标旗)、点签和检查卡(或电子检查设备)。“点签”就是大会在各点设置的打点机器,早期会以特殊图案的印章或特殊形状的打洞器标示,现在可能会让选手携带电子点签器,到各点和电子感应器做打点。“检查卡”在出发前每位选手都会拿到,到各检查点的时候进行打点。检查卡上面通常会标有一些图示,代表每个检查点附近的路标,靠着这些标示找到检查点。每个图示都有各自代表的意思,例如通常浅色区可以快速通过,深色区不行(可能是树.草.禁止区)

左上是检查点所在位置的标示(图片来源);右上是检查卡,卡上有点签的标号、周遭环境的特徵(图片来源);在打点前要确认点签的标号是不是和检查卡上面的标号一致,有时候有很多组别,在一个检查点附近还会有不同的组别的点签,要确认这个点签是不是自己要打的(图片来源)

选手用电子点签器到各点和电子感应器做打点

选手进行定向越野需要什么装备?

一定要带的就是指北针,因为比赛中不能使用电子设备,所以只能靠指北针来做方位的判断。其他像是鞋子、服装就看定向越野是在哪里进行,依照每个人的习惯选择装备。如果比赛在山林里面,有的人习惯穿越野鞋,但有的人想穿慢跑鞋也可以。(小编:有需要自备补给吗?)补给的部分,大会会在某个检查点设补给站,用打点的方式把你引到补给站去,当然也可以自己带水壶腰包、水袋。

自己的定向越野比赛当中,有没有遇过有趣或好玩的事情?

其实找每一个点的过程都很好玩。有时候我可能已经很接近某一个点了,但是一直找都找不到检查点,结果后面出发的人可能一找就找到了(比赛中每个人都会间隔一两分钟出发),这时候就会觉得很呕。当我被追上的时候代表我已经落后一分钟,这时候我就会选择跟着他走。但有时候跟人的时候,自己就会懒得看地图判读,一不小心被甩开的时候就会不知道自己在哪里。也有可能赌错人,跟一跟自己也迷路。

除了走马濑,罗东运动公园、台中都会公园、东势林场等地方经常会举办定向越野赛

大多数的人只知道您是三铁国手,您是什么样的机会取得定向越野国手的资格呢?

2010年的亚锦赛在日本,当时就透过选拔选上国手。今年原本也想参加选拔,但是刚好和恶魔岛三铁撞期,所以只好作罢。2010年去日本比定向越野亚锦赛的时候,前面两个点就一直找不到,尤其台湾人在森林里面的判读又比较差。过不久比我晚出发的日本人就来了,看到他知道我被追上了,我后面的路就跟着他走。到了一半,我们两个人一起迷路,结果就跟着第三个人走。走一走我不小心拐到脚,就被他们两个甩开了,这时候因为我前面很专心跟着他们两个走,没有自己做判读,一下子找不到路。

能不能说明一下要如何进行地图的判读?

最常用的就是“拇指定位法”。将地图的北方对着指北针的正北方,用你的拇指压在自己当下的位置上,边跑的时候拇指也跟着移动。这样一来可以边跑边对照周遭的环境特徵,随时检查自己有没有走错路,随时清楚自己要前往的方向、目标。有时候也可以找目的地旁边的明显标的物,先到那个标的物,在前往附近的目的地。虽然这样可能会绕一点路,但不失为一个找路的好方法。

要怎么在10月中The North Face日月潭山野音乐花火节的活动取胜呢?

基本上,日月潭的场地是环湖、圆形状的,各个检查点就是以湖为中心做布点。比起开放式的山林,这次在日月潭的定向越野会好找很多。在定向越野比赛中,除了体力,对地图的判读也相当重要!在移动的时候要边跑边修正你的路径、寻找下一个检查点。有的人看完地图后就闷着头一直跑,结果自己跑歪但过了很久才发现,浪费宝贵的时间。

看完赖晓春教练的介绍,想来体验一下定向越野的乐趣吗?

10月18日礼拜六,The North Face在日月潭举办山野音乐花火节,除了有定向越野挑战组、体验组,当天晚上还有音乐会、露营活动!详细资讯请前往活动官网了解!

奥运会马拉松 :http://www.paobushijie.com/paobushuju/olympic-games-marathon-results

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