野外跑步须知 精选

远离柏油马路在野外跑步能给日常训练增添新鲜感。野外的自然风光是平常在马路上所欣赏不到的,可以给身心带来活力、增添跑步动力。要充分利用野外跑步,必须首先清楚在哪跑、怎样慢慢适应以及简单的礼节。

定向越野—有趣的速度训练

定向越野一种利用地图和指南针进行导航的运动,发源于19世纪的瑞典,最初用来训练军人。传统的徒步定向越野目标是利用地形图来辨别山丘、小溪和岩石,以此为参照来从一个点跑到另一个点。然而,后来这项运动又涵盖了各种环境各个水平的跑步者。在城市街道和公园中穿梭进行定向比赛已经不稀奇了。现在定向越野有个人赛、接力赛、夜晚定向、城市定向、山地马拉松定向以及轮椅定向等。

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