《完全跑步圣经 - 轻松持久跑,运动伤害OUT》书籍摘录:越跑越快的关键——肌力就是速度

肌力就是速度
你报名赛跑时第一个要问自己的问题就是“我的目标是什么?”如果你第一次跑,且目标只是要跑完(当然本来就应该要跑完),那就要订定训练计画以达成目标。要多做长距离、速度慢的练跑,才能训练自己的耐力,持续跑上几个小时。不必管跑得快还慢,而应该用自己觉得舒服的速度练跑。在你跑完第一场比赛前,都不要去担心完赛成绩。

跑到世界的尽头:何以横越巴塔哥尼亚(Patagonia)的超峡湾极限越野赛(Ultra Fiord)是地表上最艰困的赛跑 精选

何以横越巴塔哥尼亚(Patagonia)的超峡湾极限越野赛(Ultra Fiord)是地表上最艰困的赛跑

山岳越野跑跑者的10堂解剖生理学课(《跑步男人杂志》)

跑步帅哥户外跑步越野跑精英爱好者运动员Kilian Jornet

十月份的由英国发售的《跑步男人杂志》,里头有一项针对顶尖的山岳跑者Kilian Jornet的解剖生理学,作为一个医事相关科系毕业以及爱跑步的年轻人而言,翻译并加以诠释这篇文章也只是刚好而已。

南横100公里超级马拉松赛卢明珠心得分享:我们的心取决于我们想做多少能做多少

台湾超级马拉松跑者运动员卢明珠跑步女生运动美女

南横赛前我感冒(还断断续续三周)+摔车,过了一阵子小低潮期,却是因为又再看重播电影“刺激1995”有所感召(启迪),其中有两段情节深深着迷。

《男模都在偷练的肌力训练》书籍摘录:无论是运动方面的菜鸟或老手都适合的15分钟套餐

印度俯卧撑训练动作姿势伏地挺身

不要再找藉口了。为了促进健康,让身材更健壮,更有自信,谁都可以挤出15分钟,况且一周只要4 天。我们准备了一整套健身动作,让你从头到脚都要动起来,而且无论你是运动方面的菜鸟或老手,通通都能适用。

从《心跳率,你最好的运动教练》(Heart Rate Trainning)谈心跳命定说

拿到出版社刚寄来的三本《心跳率,你最好的运动教练》(Heart Rate Trainning),虽然审订时就来回读过几次,但刚拿到书还是很兴奋地重读比较有兴趣的章节,下面这张安静心率的曲线图每次都会吸引我的目光。安静心率是每天刚起床时坐在床上量得的每分钟心跳次数

《20秒,练出最棒的身材》书籍摘录:什么是全球最夯的“TABATA间歇训练”?

美女名模王丽雅性感女性健身房泡沫轴肌肉放松训练

每逢新年,“开始运动”想必是许多人的共同心愿。有些人是为了减肥,有些人是想练肌肉,有些人则是为了锻鍊体能,所以下定决心运动。虽然理由多少有些出入,然而,运动的终极目标不外乎就是为了塑造并维持“健康的身体”。

《锻炼肌肉大事典:彻底解决心中的 201 个疑问》书籍摘录:肌力与体能训练真的可以提高免疫力吗?

脚掌肌肉拇短屈肌或拇外展肌、蚓状肌肌力与体能力量训练脚趾抓毛巾

对于肌肉训练和免疫力提高的关係,目前并没有相关研究。不过,本书Q132中所提及在美国进行的实验中,也发表了关于免疫力很有意思的结果。

《锻炼肌肉大事典:彻底解决心中的 201 个疑问》书籍摘录:循环式训练(circuit training)更加提高肌力

美女力量训练腰大肌肌肉训练肌力与体能训练核心肌群训练

循环式训练(circuit training)是在西元1957年由摩根(R.E.Morgan)与亚当森(G.T.Adamson)所提倡,定义为“提升综合体力的训练”。

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