10个养成运动习惯的方法

开始运动并不难,但真正要养成习惯,并坚持下去才是难题。最近研究中请来运动超过13年的人,列出帮助他们保持运动习惯的选项,以下是排名:

  •  体态和体能
  • 很棒的感觉
  • 充满活力和能量
  • 享受运动
  • 把运动摆在(生活)第一位
  • 睡眠品质很好
  • 变的灵活
  • 放松
  • 控制体重
  • 外表

不想跑步?试试举重吧!

提高肌肉力量对高血压患者大有裨益

高血压是最常见的心血管病,也是大众最熟悉的疾病之一。高血压是一种“慢性杀手”,它往往不易被发现,进展缓慢,常常于“无形”之中毁坏身体各处的血管,如不加以控制,心、脑、肾等器官均容易受到侵犯,引起冠心病、脑血栓、肾功能下降等疾患。

爱跑步更要把握机会多走楼梯

很多跑友喜欢跑步练习的机会,但当完成练习后在日常生活中仍是常使用电扶梯及电梯,其实如果你能把握每一次上下楼梯的机会,好好地利用楼梯进行练习,不管长或短,积少成多,多爬楼梯对于你的跑步能力将会有很大的帮助。

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