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不管是在白天还是在晚上
每当小编走在路上时
总是会看到身边有人带着耳机
不声不响地从小编身边跑过。
每当这个时候
小编总是会对这些人竖起大拇指
真是牛逼!
一个人!能够坚持跑很久!
忍受得了寂寞、忍受得了疲惫,
不管是从心理上,还是从生理上,
他都是一个强者啊!!

似乎很多人都觉得
一个人跑步
可以不会使自己分心
可以让自己静下心来
可以更好地提升自己
但是
这样子的认知正确吗?
永远像一个寂寞者那样一个人跑步
这样子真的好么??


美国普林斯顿大学的一个研究小组认为,跑步虽健脑但不能独自进行。
单独跑步者在途中往往会产生孤独感。这种孤独感对身体没有什么好处。

同时,单独跑步与结伴跑步,其对大脑的影响完全不同:前者能提高皮质醇的水平,妨碍脑细胞生长;后者反倒能改善脑组织的空间定位,增强脑细胞之间的联系,从而促生新的脑细胞。
由此,他们强调指出,人做体育活动,尤其是跑步,最好是几个人搭伴进行。

是不是瞬间觉得
自己的世界观又被打破了

结伴跑步好处多

1
精神上的鼓励
对于许多人来说,这种结伴练习都是一种诱惑和鼓励,因为他们从起跑到跑出几英里的热身过程中,会进行一些精神上的交流。即便某些人犯了一些小错误,也不会被大家反感、抛弃,特别是对于老年人,他们面对任何人和事都要比年轻人显得更加深思熟虑,更有包容心。

2
能量分享
结伴跑步的成年人之间可以将互相帮助体现得更为突出,这是一个不需要多加证明便可一日了然看到的事实。这是一种能量──分享现象,当一个成员需要帮助时,这种集体所带来的能量产生的作用就会凸显无疑,任何一个参加固定队伍的跑步者,一定会渐渐意识到这种能量的交换,团体的总能量似乎比个体的能量之和要大。
对一些跑了几英里路的人来说一定会感到疲劳,但是集体能量的效应可以在最快的时间之内让他恢复,这是人们在跑步中得到的极大享受。

3
安全的保证
长跑的团队不论是刚参加的年轻女性,还是老年参与者,当他们是一个人运动时,不安全的感觉会时时袭来,而且感到是在冒险。
而结伴练习这种形式对老年跑步者来说是鼓舞人心的,并且趋向于使他们对跑步感到自信,同时也会为这支团队增添—份轻松感。

4
特殊的情节
这种跑步团队还会有一种特殊形式的情结在里面,而这是在其他任何情景下几乎不可能达到的。
许多跑步者通过集体跑步在他们的生命中形成了很大的特殊空间,但这个特殊的空间只有在跑步时才会存在。这些特殊的情结并不能脱离集体跑步而存在,这种团队当中的成员会非常尊敬这种情结,他们不愿脱离集体跑步这种环境。因为一旦离去,继续保留这份情结就会很不现实,他们在心灵上会陷入险境。

5
保持跑步的兴趣
结伴练习在团队练习中有一种更重视人际交往的趋势。有些人在跑步的时候始终保持交谈,而不是将全部注意力集中在跑步上,结果长跑结束后他们的烦恼和忧愁都会像没有发生过一样消失得无影无踪。这里还有一个好处,那就是这样的训练方式不会让他们丧失对这项运动的信心,因为他们会很愉快地保持一种边跑边聊天的节奏。

6
提升训练效果
要想达到提高个人的跑步成绩的目的,集体训练要比单独训练容易得多。
当一个团队准备去迎接某一项挑战,比好进行马拉松训练时,人们会发现单独训练是多么可怕。而在团队训练时,不仅训练目标的实现变为可能,而且使过程更为有趣,不论一个人过去的成绩和年龄如何,都会有这样的体验。

看到这里
是不是很多人都想给自己找个跑友,
一起结伴跑步、共同提高啊!
然后就有人问小编了
因为每个人的实力和情况有所不同
那怎样的跑友才算得上自己的最佳跑友呢?
自己又该如何挑选自己的最佳跑友呢?

什么是最佳跑友?

1
有较强的责任心
跟跑友一起跑步时,能彼此督促鼓励完成训练目标。不抛弃,不放弃。

2
能尊重他人个性
尊重他人的尊严与个性就是在尊重自己。因为如果不尊重他人,自己也不会得到他人的尊重。

3
不以竞赛为目的
如果结伴跑步的目的是打败队友,这样做很有可能无法完成自己的训练计划。定好配速后好好保持,这样每个人都能从训练中获益。

4
愿意沟通和倾听
如果速度需要慢下来,第一时间告诉训练伙伴。愿意承认自己没办法继续下去。当伙伴配速太差而跟不上节奏时,能够停下脚步等到他,并且愿意细心聆听伙伴的问题,并帮助其解决,给伙伴带来难以言表的正能量!

如何挑选适合自己的跑友?


1
双方有着相同的目标
双方都认同运动的好处。并且都有强烈想运动的意向。那么你们就可以一拍即合,一起愉快的玩耍了。
强扭的瓜不甜,任何事情迁就的结果都是亏欠,然后就会有不平衡,最后就会不欢而散。不要轻易的用“为你好”强行抓你身边的朋友跑步。

2
有共同的追求
拥有相同或相近的价值观,有共同的认识和追求。一起跑步是为了双方一起,共同提高、共同进步,而不是只是为了娱乐。价值观或者认知不一样的时候,总有一个会找到理由嫌弃另外一个。本来开心的跑步就会变成朋友两肋之间互插的刀。
想想一个娱乐跑者比赛前夜忙着聚餐会友,严肃跑者在严格控制碳水,他们怎么能和谐相处了?所以,娱乐休闲跑着还是找爱玩的同伴,给严肃跑者留一个认真挑战的空间。


3
双方实力相差不大
你也可以找一个和自己实力相符的跑者为友。因为两个人实力差不多的时候可以相互监督,一起进步,做彼此的参照物。
当然,你也可以找一个比你略微快一点的跑者为友。理想的训练伙伴的配速应该是半程马拉松比你快,但快的程度不超过5分钟。你可以从他的速度中获得激励自己稳步提高的动力。
但是,小编建议大家最好不要找一个实力比自己高太多的跑者。因为若是你们之间实力悬殊太大的话,你们就需要非常大的默契和牺牲精神,速度快的一味的等速度慢的是一种煎熬,速度慢的又努力的想跟上节奏,让自己很难受。不管谁将就谁都是一件痛苦的事情。如果遇到真心这样愿意一直迁就你的小伙伴,那么一定是真爱。直接嫁了吧!

很多人表示
小编说了这么久
我们知道要挑选什么样的小伙伴做我的跑友啦,
但是前提条件是我们有的挑啊!!
咳咳
不要着急
现在小编就给大家普及一下
具体去哪里找跑友的方法!

Method.1
加入一个你所在城市的跑步圈。
在跑圈中寻找适合自己的跑友。

Method.2
广发英雄贴。
在贴吧或者论坛发布寻找跑友的帖子。会有跑友联系你哦!


Method.3
多参加几次马拉松比赛或者类似的活动。
在比赛和活动中寻找和自己实力相差不打的参赛者。上前沟通,这也能帮助你发展跑友哦!

Method.4
现今许多跑步APP上都有跑步社区。你可以通过社区寻找你周围的跑友哦!

作者:何丽萍 来源:微信号 乐动族

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