12小时马不停蹄,“2014高雄12小时超级马拉松赛暨全国12小时超级马拉松锦标赛”9月13日周六傍晚6点在高雄国家体育馆开跑,214位选手连续12个小时绕着国家体育场操场公转,直至隔天清晨6点结束,挑战坚强的意志与体能的极限。

赛事由高雄市政府与中华民国超级马拉松跑者协会合办,本赛事在2013年第一届时获国际超马总会(International Association of Ultrarunners, IAU)认证为全球唯一的12小时赛银牌认证的赛事,也是国内最高等级之12小时超级马拉松赛,选手成绩若达到国际超级马拉松总会 所订定的国家级选手标准(男子117公里、女子105公里),成绩将做为选择2014世界盃24小时赛及2014亚洲盃100公里锦标赛国家代表队的依据。

赛事众星云集,第一届高雄12小时超级马拉松赛冠军邹宏杰、亚军配速天王高志明以及第三名的陈邦生、东吴24小时超马我国女子选手第一贾鲁歆、杨皇兰、邱念慈、艺人南拳妈妈詹宇豪、超马赛场上的常客李宗春、赖信翰及林毓桓等,另外全国各地的路跑社团包括主要由军人(退伍军人)组成爱跑步社团,以年轻选手为主的PTT路跑社,参赛最年长的跑者为67岁吴清章大哥,还有最年轻的女跑者陈惠婷等。

比赛在周末傍晚6点开始,但5点多天空下起午后阵雨,选手与加油团纷纷躲到帐篷与主场馆的走廊下躲雨,庆幸雨势并不大且很快就停了,原以为下点雨正好让主场馆内的温度下降些,但没想到下不够大,湿度提高增加了场馆内的闷热的程度,更增添了这场12小时赛的难度,去年拿下第三名爱跑步的陈邦生表示,去年的比赛时间在10月初,气候上比起今年要来的凉爽些,比赛开始前场馆的气温还有33度,今天肯定是场硬仗。

12小时赛事路线为绕主场馆操场跑,大会将选手依照成绩分为内外跑道2个组别,内跑道为400公尺,外跑道为415.32公尺,长期关注路跑事务的跑者郑匡寓表示像这样的绕圈赛事,内跑道的选手成绩都比较好,以缔造最佳12小时纪录为目标,外跑道则多了些欢乐气氛,以自我挑战为主。绕圈赛在进行一段时间后会进行方向转换,主要目的是平衡跑者腿部肌肉使用,本次比赛每4小时转换一次方向,第一次换方向为晚上10点,第二次是隔天凌晨2点,蔡耀全表示因为他的腰开过刀,身体两侧肌肉的平衡性受影响,在逆时针跑的时后会比较吃力,顺时针跑状况就会改善许多。

哨声响起,12小时漫长的比赛就这样开始了,选手们奔出起点的速度,让人犹疑这真的是12小时超级马拉松赛吗?场上大部分选手都以每公里6分钟左右的速度在前进,少部份选手更是以每公里5分钟至5分30秒的速度在奔驰,去年的冠军邹宏杰为了这场比赛做了相当大量的练习,对于这次比赛志在必得,希望能突破自己去年的记录,开赛后配速为每公里5分钟,除此之外前20名几乎也都是以每公里5分钟至5分15秒的速度在绕圈的速度,包括了配速天王高志明、赖信翰、林志中、刘致明及陈邦生等人,不只是内圈快,外圈的速度也是没慢了,人多形成一个个大小不一的集团,爱跑步的蔡志德一开始以每公里5分30秒绕着,他表示这已经是刻意放慢后的速度。

100圈,晚上9点21分,裁判宣布刘致明是第一位通过100圈的选手,40公里仅花了3小时21分,他完成42公里的时间为3小时39分,紧跟在他后面的是选手高志明,在9点27分左右完成100圈,而第三位是选手林毓桓,在9点29分时通过100圈的门槛,女子组部分,贾鲁歆是第一个完成100圈的选手,她在第一次方向转换后不久即跨过100圈的门槛,并且比4小时24分的成绩完成第一个42公里。

乱流,换方向后看到原来在领先群中的选手邹宏杰慢下来用走的,态度有些犹豫看起来是在思考些甚么,没多久就看他往裁判区走去,他决定结束比赛,邹宏杰表示说今天状况不好,速度比起去年并没有比较快,但流汗的状况与平时不同,随着距离的增加耳鸣声随着变大,几经考量与调整后仍无改善,所以决定结束今天的比赛

除此,女子组领先的贾鲁歆在晚上00点40分左右也结束了她的比赛,贾鲁歆表示她很想参加这比赛所以特地南下高雄参赛,但由于周日早上8点要上班,所以在完成151圈后,觉得时间差不多了才结束比赛。赛前被看好的选手陈邦生,在完成160圈后,在晚上1点半左右亦结束他的比赛,他表示受到天气的影响,主场馆到晚上1点气温都还是28度,加上前半场配速太快,造成体能的衰退,身心俱疲的情况下不得不结束。

去年有来观战的友人表示晚上1点到4点是选手压力最大的时后,这时大多数人已经完成一个全程马拉松,身体已经疲惫,这时间也是平常睡眠的时间,肉体与精神的压力接踵而来,经过7小时的煎熬,可以发现赛道上的选手明显的减少了,在休息区休息的选手增加,医护站的生意也变好,赛场上也多了许多摊成大字的人形,大家都累了。这时场边的志工与应援团是选手最好的精神支柱,今年在场最大的补给团体当属高雄在的PTT路跑社以及远从台中来的爱跑部慢跑队,团员们在场边为场上的选手加油,满足选手的种种需求,在选手下场休息时给予各种消除疲劳的服务,大家竭尽全力,整个晚上不眠不休的担起补给服务,只为了让选手可以安心的在场上比赛,精神相当令人感佩。

主场馆在清晨4点过后又慢慢的热闹了起来,距离比赛时间终了还有2个小时,本来在旁边休息的选手回到跑道上,跑道上的选手变多了,加油的民众来了,超马妈妈邱淑蓉也来了,大家一起进入主场馆中,为选手们加油打气。这时可以看到外圈的选手或走或跑,不敢是刚刚抽筋恢复的,还是强忍着烧裆痛苦的,又或是10隻脚指长了11颗水泡,黑了9根指甲,大家都维持着一定的速度要努力到最后,而内圈的选手,又再加快了脚步,就好像比赛刚刚开始一样,一圈又一圈,追逐着自己的记录。

五点,天色逐渐变亮,比赛在最后1小时白热化,内圈刘致明跑在最前方,高志明、林志中、及林毓恆、洪清学、李宗春及赖信翰等人在场上彼此追逐,那份坚持情绪溢于颜表,这时跑者已经没有其它多余的情绪与动作,只专注在跑步这件事上。成绩表上即时显示的成绩,大部分的名次都已经底定,也没有预料到会有意外的惊喜发生,最后一小时就在群众的加油声与选手的呼吸声中过去,直到计时器显示12:00:00,裁判哨音响起,宣布比赛结束。

看似沉闷的绕圈,越到最后阶段越热血,最后10分钟决胜?第一名是谁?终场前的追逐让比赛出现了戏剧性的结果,“台北操山马路跑社”高志明以121.629公里,303圈的成绩夺冠,刘致明是121.244公里为亚军,季军为林志中的120.888公里,林毓桓(118.785公里)第四,李宗春(118.325公里)第五为,以上五人也是仅有通过男子117公里国家级选手标准的选手。

女子组方面,由李秋美以108.393公里,260圈在女子组封后,并达到国家级选手标准,刘千聿以100.939公里,拿下亚军,刘迎欣,以慢打快,后段越跑越有劲,最后以96.354公里拿下季军。陈惠婷(92.201公里)、杨皇兰(89.294公里)分居女子组第四及第五名。女子组第四名的陈惠婷是本次比赛最年轻的选手,她今年考上研究所后,决定跑一场超马庆祝,“用生命在跑的超级马拉松”陈惠婷说,初出茅芦就拿下相当不错的成绩,相信接下来会是超马界一颗明亮的星。

赛后,高志明表示最后半小时,第三名的林志中以4分半左右的速度在追击,他虽然已经疲惫,但仍打起精神以5分多的速度迎战,而刘致明在整场比赛都处于领先的状况,比赛末段速度稍慢了下来,而高志明就在与林志中的追逐战中,跑者无心的情况下就超过了刘致明,取得今天的冠军,赛末还能维持这样的速度,配速之神名不虚传。“今天的状况不太好,早上起床量安静心跳就比平常多了10下左右,天气又相当的闷热,让自己提早进入了挣扎阶段,最后也没能达到自己预定的目标。”高志明说“今天本来6小时左右就想放弃,我想还是要感谢林志中,今天能拿下冠军都因为他。”

第一次跑12小时就上手,这次超马赛新人辈出,绝佳的表现让整场赛事更有可看性,M25超新星高雄动力长跑的刘致明,优异的实力让众高手刮目相看,一路领先通过100圈、200圈,至赛事最末段才被超越,拿下总成绩第二,赛后他表示明年将参加24小时赛,相信到时后肯定会让比赛更有张力。

今天在赛场上可以看到李宗春显示为痛苦与坚毅的表情,加大前进的步伐以维持速度,李宗春在赛后表示说主场馆整个晚上都是相当闷热的天气,让这场比赛相当的艰苦,他的策略比较保守,后段才开始追上领先群,最后2个小时靠着意志力与要超越自己的精神坚持着,最后跑破个人最佳记录。女子组第五名杨皇兰表示,今天的环境相当的湿热,不好跑。赖信翰表示说之前个人最佳成绩是120公里,今天预计要超越自己,不过受到天气影响,越跑越往下修正。

南拳妈妈詹宇豪在赛场上表现出他对跑步的热情与坚持,有种整场赛事都在他自己的计画与掌握中(除了3点多的大抽筋),他分别在50圈,70圈的时后依照计画进行休息与补给,詹宇豪表示他是在比赛进行中要脱掉压缩裤时抽筋的,大抽筋后他花了比较多的时间舒缓,最后以151圈,62.713公里的成绩完成比赛。詹宇豪表示这场比赛相当有挑战性,明年会考虑再来,而接下来他将要全力准备上海马拉松赛,希望能够突破3小时30分的门槛。

跑者蔡耀全表示,这样的绕圈赛道不是他的专长,今天主要是要来挑战自己,气温及腰伤造成的后遗症让他前半场相当的辛苦,直到转向后整个情况随着转变,在爱跑步路跑的支援下及自己的坚持下,也追了不少圈数,直到比赛结束。

来自安平夜跑团的吴岱濮,第一次参加12小时超级马拉松赛,完成时成绩为87公里,但让人惊讶的不是第一次参赛,而是他对跑步的热情,吴岱濮的跑龄相当的短,仅1年3个月,从去年6月开始接触跑步,从中获得许多乐趣,从此一头栽入这世界中,吴岱濮说:“以前的工作日夜颠倒,作习不正常,为了导正生活,除了换工作外并投入马拉松运动。”除了自己爱跑步外,他对推广跑步运动亦不遗余力,在安平夜跑团中成立长跑团,并且协助安平夜跑团推动各项活动事务,去年安平夜跑团举办万圣节夜跑活动,标榜费用全免,吸引了3000多人参加,幕后的发想者与推手就是他,吴岱濮说:“就是做功德吧!在自己有能力的时后能尽量帮助别人,让不运动的人能有个机会接触这运动,让自己的身体更健康。”

今年才在Lava226垦丁站拿下总排第三名成绩的刘奇泓,在超马天后卢明珠的引领下跨足超马界,他这次以251圈的成绩完成比赛,刘奇泓在赛前即与大学同学们约定,他每跑一圈,同学就捐5元,共16900元,加上自转力单车老板MIKE凑整数,总共捐20000元给弱势团体,刘奇泓说比起226超级铁人三项,超马要难的许多,同一个肌群不间断的使用,没有转换的空间,但他未来还是会持续朝这方面训练与发展。

超级马拉松赛考验选手的心志与耐力,平常的训练量要比一般马拉松赛多许多,高天明表示这个夏天的训练量在1100公里左右,邹宏杰在赛后记录中表示7月和8月练习量约有1620公里。今天拿下第四名的选手林毓桓表示平常的着重于山径登山及越野跑步,量少质精,且在训练中加入了大量的重量训练,以增加肌肉的耐力程度,比赛时可以看到林毓桓选手的步伐与配速相当的稳定,显见平时的练习相当扎实。拿下M45第三名的刘明智说他的练习量不多,每个月在300至400公里左右,且他也以越野跑为主要的活动。

2014年高雄12小时超级马拉松在早上7点颁奖完后,划下句点,总计今天比赛最后有6个选手通过国家级选手标准,接下来将面对更严峻的挑战。超马场上的故事,说也说不完,因为时间终了,因此报导在这边告一段落,步出世运主场馆已经是阳光普照时,明年的同一时刻,超马选手们又将相聚于此地,写下新的超马故事。

跑步体能训练 : http://www.paobushijie.com/running-workouts

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