超级马拉松赛事

关于张掖祁连山超百公里山地越野赛,我想说的是

关于张掖祁连山超百公里山地 越野赛 ,有一句话是这么说的:心想事成。

宜兰冬山河水岸超马嘉年华暨IAU亚锦赛 打破了男子100K的全国纪录

“应该不太可能吧,是不是少算一圈阿?”时间大概是下午一点四十分,距离鸣枪起跑的时间已经过了将近七个小时。位于10公里折返处的裁判们一脸狐疑,还是不太相信编号1319的公开组选手是最后一次经过折返点,再过不久,2014冬山河超马的100K男子冠军就要产生了。

前所未有的感动,2015 Western States Endurance Run 西部百英里耐力越野赛的考验

Western States Endurance Run 西部百英里耐力越野赛是世界上历史最悠久、最负盛名的100英里越野赛

Western States Endurance Run 西部百英里耐力越野赛是世界上历史最悠久、最负盛名的100英里越野赛。1974年成立至今,已经成为世界级耐力赛的考验之一。

蓝鲸坪林超级马拉松,畅游坪林虎寮潭、阔濑、柑林、贡寮福隆

2015年4月26日,由专业制造隔音门厂商-蓝鲸国际科技公司主办,汇聚许多跑山及夜跑团体菁英,集结台北捷兔、新北捷兔、台湾熊跑山、台北捷运兔、桃园星光帮、暗光鸟夜跑团、疯啤酒健跑团、真武山受玄宫等多个特殊路跑俱乐部,参赛选手每跑一公里,大会捐出1元给社福团体。蓝鲸国际科技总经理林而宏因热爱路跑,本着中小企业家的精神来赞助马拉松路跑赛,希望藉此抛砖引玉,吸引更多中小企业家共襄盛举,造福更多热爱路跑的民众。 

“括苍论剑”这场备受外界关注的越野超马赛攻略

heaven will always leave a door open.

天堂永远留一扇开着的门。(天无绝人之路)

蓝鲸坪林超级马拉松试跑活动(10K,21K,47K,80K,102K及110K)

跑步运动马拉松爱好者插图

为提倡健康乐活运动,提供超级马拉松选手国际等级路跑赛事及优美的赛道,优质的补给让每位参赛的选手得到高规格的尊重,充分享受路跑运动的乐趣。同时,结合新北市坪林区公所致力推展低碳、节能旅游,透过路跑赛事,引导选手在路跑之余,能体验坪林在地优良的“包种茶”、民宿、在地小吃和独特的人文风情,让更多的人认识坪林的好山好水,增加跑步的乐趣。“蓝鲸坪林超级马拉松”日期订为2016年2月27日(六),挑战10K,21K,47K,80K,102K及110K等六种不同距离赛事。

凤凰来袭镇西堡,镇西堡志工超级马拉松

镇西堡志工超级马拉松奖牌

镇西堡志工超级马拉松真的很值得去跑。”我说:“有难度又有乐趣,而且还可以服务大家。”

不知道甚么时候开始,把镇西堡志工马当成了自己的重点赛事,总希望能一次次打破自己的时间纪录。而会长跟会长娘小影,也很乐见我成为服务志工,至少能帮忙看头看尾。当跑者们问起我怎么不跑正式赛100K时,其实54K的志工马对我更格外有意义。

19天穿越法国高卢1192公里漫谈 - 超级马拉松赛事攻略与总结

19天穿越法国高卢1192公里漫谈 - 超级马拉松赛事攻略与总结

这篇文章牵涉到的个人情感比较少,纯粹就是为将来有意愿去穿法赛的朋友们揭开穿法赛的面纱…….


1. 起头

穿法赛不难,只要你愿意忍住性子慢慢跑,好好的欣赏沿路风景,这趟旅程绝对不虚此行。


这次我就看到一位外国跑友,他的右手臂刺了八颗星星,还附带了年分,一场赛事要请假二十多天,跑上一千多公里,是什么原因能让这些人如此着迷?

每天跑回终点几乎最晚不超过下午五点,有时跑快点还可以在中午前回来,由于大家都是住体育馆,终点大多设在体育馆门口,不管快慢,每个选手回到终点时,都可以得到已经回来的选手英雄式的欢迎。

由于天黑的晚,每天下午六点半先来个点心喝酒交谊时光,七点半至餐厅用餐,九点准时熄灯睡觉,五点起床,我们拥有充分的睡眠时间,也可以跟外国跑友互动,何其快乐!
主办单位对于赛道的安排很用心,经过的每个城镇都美得像幅画,处处都是惊喜,连角落的狗也变得可爱了(咦)!

谢医师跑完的心得是 ,下次一定要带夫人再来跑一趟,如果可以,我也想带小发来呢 !

2. 医疗补给

由于对食物的不服,我也没食慾,只吃得下水站的水果,还被主办人JB说我如果再这样吃下去,后面选手会没得吃,我想我是最失败的国民外交了…….到了最后,水站志工都会私藏切成片的哈密瓜给我吃,不知道是好还是坏,只能说我的脸皮厚吧?

医疗设备方面,没有医护组,选手要自备简易药包,我就带了优碘,纱布,透气胶带,针筒,这就是超马精神吧?

说到补给,没有运动饮料,只有盐巴和方糖,还有水蜜桃和哈密瓜,一些法国人吃的麵包夹腌肉,汽水,就这样。

环保方面,法国人做得很彻底,水站没有免洗杯,前八强没特权,一定自己带水壶或是水杯,不像台湾,为了冲成绩,就可以乱丢免洗杯,无限制使用免洗杯,在这里,自带水壶腰包一样可以有好成绩,这才是高手。

跑一场路跑制造了多少垃圾?穿法赛10到15公里才一个水站是很有道理的,可以省下很多垃圾成本,也让选手养成自主性。

当一场赛事的补给丰盛时,我们可以赞叹;当补给普通阳春时(当然,水绝对不可少),我们也要视作理所当然,因为我们是来跑步的,不是来吃大餐。

值得一提的是,宏昌大哥在法国简直生龙活虎,每天都健步如飞,如果他哪天成绩比较不好,那绝对是半路受到酒的诱惑而停下来买酒喝。

3. 超马情感交流

外国人对台湾人很好奇,第一天就来了个魔术师……明宜大哥,虽然他一直水土不服,吃不下饭,但是他却成功地做好了国民外交,娱乐大家,也娱乐自己,让外国人牢牢地记住台湾这个小国家:接着崑鹏大哥每天必打太极拳,静兰姐一到体育场就先打开那神奇蚊帐,还有万春大哥的拔罐秀,他的助理大哥的蟾蜍抖功,在在都让老外看傻了眼,瑞琪大哥在比赛结束后还把蚊帐送老外,他们开心地合不拢嘴。

这次我们的眷属跟它们的团队后来都打成一片—不是打架啦 ! 是感情非常融洽,女儿很聪明,拿出在台湾事先准备的明信片,请他们写上地址,等我们回台湾时,女儿再寄给他们。宏昌大哥送他们印有台湾字的路跑衣服,明宜大哥带了好多妈祖护身符送人,还送给帮他按摩的志工一件印有妈祖和他名字的衣服。

4. 坚持比放弃更难,超马没有选择天气的权力

有人问我19天这么漫长的日子,我会有弃赛的念头吗?怎么可能会想弃赛呢?

全马的路上,我早已经学会了"坚持",在超马人的心中,"坚持"是深根蒂固的信念,对超马人而言,"放弃",才是一门很深的学问,何时该放弃?舍得放弃吗?太难了!

每天早上出发时,我便告诉自己 : “多美好的一天啊!我即将开始一天的奇妙探险旅程了!沿途景色多美好,我要努力地看,将它们深深的印在脑海里!" 这条路是自己选的,没有弃赛的道理,况且我是来看风景的,一点也不苦啊!

几乎每天起跑时温度都只有7-8度,有一天甚至只有3度,跑到中午时口中还吐着白烟。有阳光吗?有啊 !炙热的阳光狠狠的晒着,但是风一来,温度全没了!没跑的眷属天天羽绒衣包得紧紧的,可见8月的法国不好惹。

5.饮食

饮食方面,真的是"能吃才能跑超马" ,想去年环台第三天时,我开始没食慾,后来是靠着天天一碗牛肉麵才撑下去的;在法国,天天马铃薯泥,马铃薯条,马铃薯球,夹杂着生肉—腌肉,吃得我快吐出来 ; 明宜大哥靠着大嫂出发前为他准备的八宝粥还有香积饭来维生 ; 瑞琪大哥有随行大嫂为他煮牛肉粥 ; 反观崑鹏大哥,老神在在,一回终点不是先洗澡,是先在终点处吃三碗大会提供的马铃薯泥,再泡一碗泡麵,顺便为选手加油欢呼。万春大哥更不用说了!食慾好到还有余力为他的助手拔罐。总而言之,"吃" 真的很重要,一定要练!

这次一趟下来,听说每个补给员都胖了,男补给员还好,还有下去跑个十来公里,最惨的就是我女儿…小轩了 ! 胖了足足有8 公斤,出发前还说要去法国当女佣,顺便减肥,我很好奇,她每天那么忙,先到终点就要整理行李,我回来后就要帮我洗衣晾衣服泡麵按摩,早上起床还要整理难缠的睡袋,真不知道是什么时候偷吃好料的 ? 不然那8公斤是怎么来的?

6. 赛道

关于赛道,对超马精神来说,果真如郭丰州老师所说的 : “自主性,凡事靠自己" 。

全程无交管,无指挥人员,只凭着路边偶尔柱子上画着箭头的橘色小贴纸,凡是遇到岔路,一定要注意看橘色贴纸的指标,如果岔路上没看到贴纸,那一定是跑错路了 ! 这时候还是靠自己双腿,往回跑到之前有岔路的地方再仔细瞧。

跑一场穿法赛,彷彿在玩迷宫探索游戏,你要集中精神,不能恍神,否则不小心错过了该转弯的指标,你会欲哭无泪。

在漫长没有岔路的路上,通常不会有指标,这是最让人恐慌的时候,因为很久没看见指标,会以为自己恍神错过岔路跑错了,回头吗?不甘心多跑;继续向前呢 ? 万一真的错了呢? 这时候我会拦下前方车辆或问路人,请问他们前方是否有跑者;万一不幸沿路无车无人,只好碰运气,努力跑到下一个岔路,看是否有橘色贴纸。

我们台湾队的认为主办单位最神奇的就是,贯穿法国1192K的赛事,他们是如何得知哪些地方有山径越野路线可供我们奔跑 ? 在穷乡僻壤中,突然一个指标指向森林中,或是从人家的后院旁攀岩而过;公路与公路之间也有碎石坡抄捷径,还有那美得令人心碎的10K河边山径……

每天早上都有赛道讲解,图文并茂,伴杂着一些笑话,以纾解出发前的紧张。

每天的出发,我都把它当作是一天旅途的开始,我要好好欣赏沿路风景,没带相机,但是我把他们深深的印在脑海里。

7. 睡眠&方便

睡眠问题,由于是睡体育馆,晚上九点准时熄灯,早上五点起床,而且赛程短,天天都是六十到七十几,有几天还穿插五十几公里的,下午跑完回来洗个澡,吃完点心,都还有多余时间可以小憩一下,真的是选手的小确幸,对有环台经验的我们而言,实在是太享受了 !

法国没有小七,加油站没厕所,除非消费,否则商家厕所是不外借的。没有出国过,不知道台湾是多么友善的国家。由于我们都是跑乡间小路,根本连商家都很少见。一开始大家野放时还扭扭捏捏的躲到树林里,到最后就大辣辣的路边蹲了就OOXX,眷属车经过按喇叭时,选手们保持礼貌的挥手致意。

法国上一次厕所大约0.4-0.5欧元,回到终点,我们这群台湾队的就开始用台语讨论今天又赚(上)了多少欧元(厕所)了 !

用台语讨论事情是为了避免洩漏秘密(糗事) ,这点很重要喔 !

8. 眷属

我觉得如果要参加这场穿法赛,最好有眷属同行,这次不只台湾队有眷属同行,其他各国也很多,占了地利之便,有些甚至开露营车随车补给。

眷属一起来的好处是,选手在跑的时候,眷属车除了到处看风景拍照以外,司机还会带他们去超商SHOPPING,这时候就可以採购一些选手交代想吃的东西。例如,早餐天天法国麵包,于是女儿就去超商帮我买了巧克力脆片给我吃,她又买了一些玉米罐头和鱼罐头,以及美味超甜蛋糕—–喔哦 ! 我终于知道她为什么会重8公斤了 !

有一天,明宜大哥托瑞琪大哥的夫人到超商买了几隻鸡回来烤,我们不是没吃过法国鸡,但是他们煮得实在难以下嚥,没想到我们的台湾鸡一烤好,惹得整个体育场香味四溢,每个外国人就流着口水看我们啃着香嫩手扒鸡……….

9. 终点篇

第十九天,也就是最后一天,出发时的心情很复杂,彷彿即将毕业别离,心中隐含着感伤不舍,但是却又恐惧功亏一篑,深怕在这最后关键时刻身体出状况。

早餐时间,台湾队伍互相打气,尤其是带着伤跑的瑞琪大哥(谁叫你第一天要当总一)和一直水土不服的明宜大哥;衍龄姐此时伤势已经差不多快好了,她决定奋力一搏,看看伤势好的如何。衍龄姐做任何事都很认真不随便,她认真看待每场赛事,对她而言,没有随便乱跑这回事,这次的伤让她很沮丧,不过这最终的演出,衍龄姊也恢复了以往的实力了,恭喜她 !万春大哥老神在在,稳坐总二,崑鹏大哥和宏昌大哥则说要把美景牢牢地印在心里。

起跑线上,我看到冲山流着眼泪,摸摸自己,原来脸颊也是湿的,而这泪水直到终点不曾停过。是伤心吗 ? 不 ! 我很开心自己终于完成了对父亲和小妹的承诺—-穿越高卢19天;我很开心继今年横台赛落马后,我终于又爬起来了 ! 那是喜极而泣的泪水啊 !

没有身历其境,无法体会那份感动。19天来,我曾经在向日葵园里对着父亲和小妹大声哭喊,也曾经精神不济而沮丧,脚伤未癒更让我寸步难行;想家,是我最难克服的弱点。
剩下三公里时,当地中海在面前展现时,那种震撼力,对千里迢迢远从异地而来的我们来说,整个情感都崩溃了 ………..

就是那海滩 ! 那熟悉的拱门,我在淑容姊的纪录片中深深地记住了 ! 而今我循着偶像的脚步来了 !

当入了终点,心情平复之后,我坐在终点迎接其他选手回来,大家彷彿是一家人,这就是超马有趣又迷人的地方啊 !

之后我们在地中海里打水仗,冰敷双腿—-千万记住,虽然地中海看起来清澈无比,但是听说细菌非常多,如果脚上有水泡伤口,千万别下水,以免遭受感染。

团队真的很重要,这次虽然锦辉大哥临时有事无法随团,但是宏昌大哥临危受命,扛起队长的责任,他还戏称自己是药头(大家生病都找他),我在其中一天精神不济时,也是被宏昌大哥捡回来的。

10. 结论

穿法赛不难,但是一定要练,万春大哥认为多日赛的练习很重要,花东六日赛有大小坡,很适合当穿法赛的"前菜",大家可以参考一下。说到"前菜,"就想到吃的,"吃"真的很重要,我不骗你们,我就是不贪吃,忽略了该带些台湾食物去,差点饿死异乡………一定要带些台湾食物去,例如 : 泡麵,八宝粥,香积饭(法国饭超难吃,像没煮熟的米),切记切记……….


文、图/王雅芬

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