举手抬腿,消除掰掰肉
大家平常走路时,会摆动手臂吧!请尽可能大幅度∼大幅度摆动,一定要有活力,不要怕被路人看!同时,狠狠地掐住自己的手臂,便能消除堆积在手臂上的赘肉,并意识到自己尚未革命成功,可怕又可恶的掰掰肉还在!每天来个夸张的狂捏手臂操,穿上短袖及短裙的日子也就不远了。

此外,担任模特儿的好友告诉我,行经人烟稀少的无人街道时,不妨双手叉腰,双脚弯曲呈 90 度,大步走路,就能紧实大腿喔!预备,起步走∼∼
这样健走和慢跑,超有效!
这是没有任何限制的运动,只要注意一些小地方,效果瞬间加倍,包括:
1)上半身挺直,眼睛直视前方约 15∼20 公分处。
2)身体稍微往前倾,用前脚掌支撑身体的重量。
3)踏地时,请先用后脚跟着地。
4)下巴内缩,不要仰头。
5)确认鞋底着地的样子,再检查自己的步伐是否正确。如果有均匀踏到鞋子的后方外侧与前方内侧,代表走路姿势正确。
6)比起慢走,“竞走”的运动效果更好。走路时过于从容不迫,运动效果会大打折扣。试试“急速竞走”,可消除更多赘肉。

每天散步,纾压又排毒除了能转换心情,亦能排出体内的老废物质;当你气色不佳时,可改善气色;当你状态良好时,可让容貌更出色,此外,还能赶走讨人厌的压力!

我瘦了50公斤,不复胖_作者:权尾珍;译者:林育帆_2015

本文摘自采实出版《我瘦了50公斤,不复胖!》作者提出“寻找第二个权尾珍”计画,因为她想证明,只要仿效“权式瘦身法”, 不管是中年大妈,还是青春少女,都变得跟她一样瘦。独家收录5名挑战者充满泪水和汗水的故事。 100天共瘦97公斤的真实案例,比电视剧更激励的减重故事首度公开。

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