新书分享《瘦腹力》

你是否有以下困扰呢?

明明是瘦子,却小腹微凸?吃很少,小腹依然消不下来?常运动,还是有小腹?还是肥胖造成的鲔鱼肚?


本书强调的是,瘦身都要先从肚子瘦起!因为腹部是最容易囤积脂肪的地方,鲔鱼肚、游泳圈是健康的杀手。若腹部能够瘦下来,也就能够远离高血压、高血糖和高血脂三高疾病!

但是,腹部不只是要瘦就好,也需要有肌肉,腹部肌群是全身重心,也是核心肌群中的核心,核心肌群不仅所有运动的基础力量,在瘦身上也能够提高身体的代谢。

瘦肚子的8个正确观念:

1 拥有“瘦腹力”:光是“瘦”还不够,让身体的功能正常、肌肉有力量,体态就会均衡好看,日常活动不再感到这里痛、那里痠,练就“瘦腹力”。

2 瘦肚子前,先摆正嵴椎:先把骨架调整好,变成一个“瘦体骨架”,瘦肚子更容易。

3 先瘦腹腔,再瘦肚子:先训练腹部核心力量,腹腔紧实,肚子就会变小,腰部痠痛还变少,身体表现会更好。

4 不是肚子胖就练肚子,全身甩油为优先:“练哪里就瘦哪里”,错!动得越多训练越强,只会让腹部变越大!不先去油,瘦肚子难上加难。

5 提升肌肉量,燃脂更有力:肌肉的多寡决定了身体可以代谢多少热量,提升“基础代谢率”首重肌肉量。

6 瘦肚子,要有纪律:瘦肚子纪律就是:持续做对的事。

7 瘦肚子从基础开始,别好高骛远:不复胖的关键要从心态、运动、保养、营养四方面做起,不可以急也不可以停。

8 瘦肚子是和自己比,不是和别人比:不要羡慕别人的肚子,你是要瘦自己的肚子,只需跟自己比。

瘦腹力

本书着作为创立力格运动健护中心的甘思元教练,他曾经多次受邀至各大企业、国内外赛事及一般民众体育活动,提供专业运动健护训练与讲座,提倡运动健护The VIGOR健康方程式=心理(Mindset)+体能(Fitness)+保养(Regeneration)+营养(Nutrition),只要跟着专业教练这样动,免上健身房、不用节食,瘦身、健身、塑身三合一。

这虽然是一本教你怎么瘦肚子的书。但同时也是一本可以补充你正确运动知识,让你因为运动对了而远离伤痛,带给你身心更健康的书。

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