拉拉筋伸展一下,缓和恼人的肩颈痠痛与腰痛 

几乎看不到瘦身效果的时期

即使拚命减肥,按照现在的身体状况来看,可以说几乎看不出成 效。不如暂时停止激烈的运动,改做能够缓和日渐僵硬的肩颈伸展操吧。点上喜欢的芳香精油,一边伸展身体,心情也会跟着慢慢沉淀下来。首先,平躺在棉被或床 垫上,右手臂往上举高,放在头旁边。右手臂与左手臂同时往反方向拉,让肩膀、手臂、脚部的肌肉获得伸展。另一边也以相同方式操作。接着要做的是採取俯卧姿 势、弯起手肘撑起身躯,然后一口气抬头并反拱背部的眼镜蛇式。整个过程不需要勉强,以觉得舒适的程度来进行,可以帮助你缓解腰痛的困扰。

图解神奇荷尔蒙:每个女生都会想知道的美肤生理学_福地真美著,陈怡君译_2015

本文摘自大田出版《图解神奇荷尔蒙:每个女生都会想知道的美肤生理学》,每个女生都需要知道的美肤生理学,一本完整纪录有效调整荷尔蒙的自我保养术。只要遵守  28天荷尔蒙调理法,1天1保养就能让你轻松告别经痛、水肿、妇女病,亲爱的,就从今天开始爱惜自己的身体吧!

图解神奇荷尔蒙:每个女生都会想知道的美肤生理学》书籍摘录:

拉拉筋,对付腰酸背痛
把握生理期后减肥最有效

返回顶部