图解神奇荷尔蒙:每个女生都会想知道的美肤生理学_福地真美著,陈怡君译_2015

图解神奇荷尔蒙:每个女生都会想知道的美肤生理学
出版日期:2015-05-11
作者:福地真美
译者:陈怡君
出版社:大田出版有限公司
ISBN/ISSN:9789861793917

图解神奇荷尔蒙:每个女生都会想知道的美肤生理学_福地真美著,陈怡君译_2015


内容简介:
1天1保养 28天荷尔蒙调理法
告别经痛、水肿、妇女病,就从今天开始做起。

有效调整荷尔蒙的自我保养术。

女性上班族佐枝子已经两年没有男朋友,最近发现自己的面容明显憔悴许多,黑眼圈、暗沉肌肤纷纷找上门,爆量的工作再加上饮食不正常,如果继续过着不爱惜身体的生活,将会加速老化现象……

如果30岁以下的你有这些症状,你的荷尔蒙分泌已经失调了……

□不确定也不在意下次的生理期是何时?
□从不检查分泌物,甚至不知道分泌物是什么。
□超过25岁的你,还一直长成人型青春痘。
□鱼尾纹、法令纹,渐渐松弛下垂的肌肤让你很困扰。
□水肿、腰痛、便祕等经前症状相当严重。
□生理期之前,经常对亲朋好友发脾气、情绪不稳定。


作者简介:
福地真美
1980年生于神奈川县。插画家。与年长21岁的先生及2个孩子一起热热闹闹过生活。作品《漫画版 怀孕˙生产预习BOOK》 (大和书房)深获好评。
译者简介:
陈怡君
淡江大学日文系毕业,专职译者。译有《结婚1年级生》《穿颜色》《一个人吃太饱:高木直子的美味地图》等。

图解神奇荷尔蒙:每个女生都会想知道的美肤生理学_福地真美著,陈怡君译_2015

《图解神奇荷尔蒙》章节试阅:

后记   
明明已经睡很久却还是很想睡、疲劳感一直无法消除、肌肤粗糙,发现这些症状后没多久,状况又通通消失,彷彿不曾发生过似的,身心都重新回复活力。女性的每天的身体状况都不断变化着。其实身体状况好或不好的原因,都暗藏于女性荷尔蒙的水平当中。
要调整、控制肉眼看不到的东西实在是一件相当困难的事。但若是以生理期为中心,以月为周期单位来规划,就比较容易掌握重点了。“小雌(雌激素)活泼有朝气,排卵期前后的肌肤与心理就会处于良好状况”、“差不多要开始便祕了,焦虑感也逐渐增强,这是因为小黄(黄体素)正在为怀孕做准备”,像这样让身体实际去感受身心状况与女性荷尔蒙之间的关係及影响,就能慢慢适应。即便偶尔因为工作太忙碌以至无法照顾好身心,或者是游乐玩过了头,也都能迅速回复到原本的状态。
女性荷尔蒙双人组理所当然会一直陪在你身旁。闭上眼睛、沉淀心灵,你会发现小雌(雌激素)和小黄(黄体素)正站在你面前呢。如果你希望身为人母的愿望成真,从今以后一定要老老实实地听从这两人的指导,做好一日一保养的基本工作,好好嗬护她们两位唷。

《图解神奇荷尔蒙》目录:

2 沮丧的女上班族˙佐枝子的每一天
6 前言
8 推荐序
 
第1章    什么是女性荷尔蒙?
14    漫画 女荷双人组小雌&小黄
16    “女性荷尔蒙”究竟是何方神圣?
18    来自卵巢,感情深厚、合作无间的小雌与小黄
20    一生当中,女性荷尔蒙的分泌总量仅有1汤匙!?
22    卵子的总数量会随着每次排卵而减少,而且会随着身体一起老化
24    一定要注意让小雌与小黄保持平衡!
26    让荷尔蒙维持平衡,好处多多♥
28    佐枝子的四格漫画 有效期限
 
第2章    关于“生理期”的二三事
30    漫画 生理期是一种痛苦修行?
32    和生理期与荷尔蒙做好朋友,美丽由内而外散发出来
34    生理期是准备怀孕的事前演习。你的生理状况,没问题吧?
36    要了解是否有排卵,最重要的是测量基础体温!
38    一切还来得及!让身体维持最佳平衡
40    佐枝子的四格漫画 30岁的现实面
 
第3章    下次生理期来临前的倒数计时!调整荷尔蒙维持平衡!1天1保养计画月历
42    漫画 一切都是为了让自己变得更加美丽动人!
44 第1天 生理期来了就这样做吧!穿着宽松衣物&做瑜珈促进血液循环
46 第2天 摄取维他命E与铁质,缓和生理痛
48 第3天 泡脚让你浑身舒畅又暖和。别忘记做好皮肤的保湿工作哦
50 第4天 骨盆运动既能促进血液循环又可排毒!
52 第5天 做半身浴时顺便敷保湿面膜,轻松散步消除焦虑感
54 第6天 摄取钙质与蛋白质,水肿不见了,身体更轻盈
56 第7天 真的要开始减肥了。稍微加长运动的时间也OK
58 第8天 吃猪肝补充铁质,确实预防贫血
60 第9天 冷热交替的半身浴,泡澡让你通体舒畅
62 第10天 心情好,头脑也灵光。要决定大事情就趁现在!
64 第11天    做做护肤美容或按摩,好好“犒赏”一下认真的自己
66 第12天    脸部按摩加去角质,打造光滑柔嫩的肌肤
68 第13天    女性魅力大放送!不妨和心爱的他约个会吧
70 第14天    瘦身的最佳时机。展现玲珑有緻、结实有型的好身材
72 第15天    吃点香辛料或辣味,让进入排卵期的身体从内部暖和起来
74 第16天    心胸大开,好奇心正旺盛!挑战学习新事物或培养新的兴趣吧
76 第17天    养成检查分泌物的好习惯,掌握自己的“正常”状况
78 第18天    皮脂分泌增加,开始出现成人型青春痘
80 第19天    放慢脚步,重新审视自己的生活步调
82 第20天    做做脸部体操加强肌力,预防松弛下垂
84 第21天    睡觉之前按摩肠道,消除便祕行动开始!
86 第22天    要做重要决定或买东西吗?最好过几天再说吧
88 第23天    少吃生菜或水果,不论吃什么都要牢记让身体保持温暖
90 第24天    忍耐一下,暂时远离咖啡因、酒精和甜点!
92 第25天    拉拉筋伸展一下,缓和恼人的肩颈痠痛与腰痛
94 第26天    摄取维他命C与E,和肌肤问题断绝关係!
96 第27天    聚会或活动通通都跳过吧!专心地待在家里
98 第28天    睡觉之前关掉电灯,点燃芳香精油泡澡,享受心灵平静的美好时刻
100    佐枝子的四格漫画 气味相投的伙伴们
 
第4章    性感与健康两立才是王道。你准备好成为成熟女人了吗?
102    漫画 30岁之后的女性非做不可的功课是去妇产科做检查?
104    用心聆听身心的声音,才能成为完美的女人!
106    一点也不必害怕!一起来找个能够信赖的妇产科吧
108    子宫颈癌疫苗为你守护子宫与性命
110    彻底检查分泌物,千万别错过身体的警讯
112    生理期前的症状如果很难受,不妨试试看低剂量的避孕药
114    每10位女性就有1人罹患“子宫内膜症”?
116    漫画 沮丧的女性上班族佐枝子变身水润粉领族!
120    后记
122    佐枝子四格漫画    女性荷尔蒙散发中!!
123    参考文献表

图解神奇荷尔蒙:每个女生都会想知道的美肤生理学》书籍摘录:

拉拉筋,对付腰酸背痛
把握生理期后减肥最有效

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