Trigger Point 改善肩关节内转角度

今天是由Trigger Point Performance Therapy公司的CEO Cassidy Phillips为大家介绍,如何按摩Trigger Point来改善肩关节内转角度(Shoulder Internal Rotation),肩关节内转跟你的生活息息相关啰,像是挥臂、扣皮带、手摸后腰/背、引体向上时就会用到这个动作,对于运动来像是棒球员的挥臂投球、游泳在推水等也相当的重要。而像是圆肩(Protracted Shoulders)的状况也跟内转肌肉有关。先来看以下的影片:

FMS, JOINT-BY-JOINT APPROACH TO TRAINING (腳踝)

Michael Boyle羡慕他的好朋友”物理治疗师Gray Cook”可以将一个复杂的思维过程简单化,这是他看过最清晰的、流畅的思维方式。而他怎么介绍功能性动作检测(Functional Movement Screen, FMS)呢? FMS是最美丽之一是予许我们区分“稳定度问题(Issues of Stability)”及“活动度问题(Issue of Mobility)”。

骨科康复治疗师必备的几本精品书藉

1.《 运动治疗学--理论基础与实作技巧》

不一法师中医道佛养生集

药酒配方:凤仙(也叫透骨草) 40克

无论真假,针灸都能缓解疼痛

一项针对膝关节炎患者的研究表明,假针灸和真针灸一样能够缓解疼痛。

肌肉损伤后的冷敷

冷敷,是肌肉损伤后进行紧急处置的一个重要手段,因为冷敷可以减轻疼痛和痉挛,减少流向患部的血流量,减少患部的肿胀和炎症,从而促进患部早日恢复。

运动损伤的恢复对策--恢复性训练

恢复性训练的第1步是开始一系列的关节可动范围及柔软性的改善练习。其中最为简单、有效的一种方法是静止状态的伸展练习,即关节和肌肉在一定的时间内慢慢地作伸展运动。

耍酷治疗

问题:杀球过多或打报告过多时,你会不会觉得肩膀痠痠痛痛的?如果会的话,那就对啦!就是你,要来个耍酷治疗。

四类人群尤需运动康复

肩颈酸痛、腰背疼痛、膝关节炎等症状在都市人群中日趋普遍,而脊椎问题更有扩大化与年轻化的趋势。在这里,健康专家们制定出一套运动康复解决方案,以绿色科学手段改善疼痛困扰、有效预防脊柱相关疾病,尤其适合办公室一族、开车人士、运动爱好者、青少年学生四类人群。

腰椎康复锻炼方法

有以下方法可试:
一是悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗,它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。

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