POLICE|Protect,Optimum Loading,Ice,Compression,Elevation|RICE升级版 - 运动医学术语名词-医学百科

  相当长的一段时间以来,康复治疗师、运动防护师、运动医学研究人员和医生在处理急性损伤时会采用RICE原则。它们分别是制动、冰敷、加压包扎和抬高患肢的简称。

  RICE原则的确是有效的办法,但是它也会带来很多问题。它常常并不是和我们想象的一样产生有用的效果。尤其是其中的冰敷一项往往会对损伤的愈合产生负面作用。其次,患者制动的时间往往很难掌握,一般患者制动的时间都会比需要的时间长。长时间的制动会降低肌肉的力量和灵活性,进而导致关节功能的退化。

  现在,运动防护师和治疗师开始使用POLICE原则来处理急性损伤。

  保护(Protect):在急性损伤后的初期,应该让受损的关节、韧带或肌肉得到很好的制动。之后,开始对其进行轻柔地活动。

  合适的负荷(Optimum Loading):保护损伤肢体期间应该开始进行轻柔的活动。对损伤部位循序渐进地施加这样的运动负荷可以提高损伤的恢复质量,而且它还可以避免关节肌肉的挛缩与粘连。

  冰敷(Ice):冰敷可以控制受损组织的肿胀,而且可以一定程度地减轻组织周围的疼痛,但也不能盲目的过度冰敷。一般单次冰敷以15——20分钟为宜,两次之间至少间隔2小时。

  加压包扎(Compression):在冰敷过程中,使用绑带或者新式冰敷带进行加压。

  抬高患肢(Elevation):将受伤的肢体抬至心脏水平以上。比如,当患者躺在床上的时候,你应将受伤的下肢放在枕头上。

来源:国家体育总局运动医学研究所体育医院丁杰、周敬滨

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