面对即将到来的The North Face 100国际越野挑战赛-台湾站,你还没想到要带什么、穿什么吗?

动一动特别请到越野冒险家陈仲仁,带着大家从装备开始,为赛事做好最佳准备。

本次赛事共有三个装备转换点(头灯、水袋背包、鞋袜、服装、补给物资、救护用品等),分别为乌玉检查哨(100K)、红河谷入山口(100K、50K)、以及华克山庄(100K、50K);建议至少可各多备两套不同的衣物鞋袜等,依活动当天实际天气、场地情形选择替换。比方说,连续晴天后突然的大雨;或相反的,阴雨天后一口气放晴的大太阳等,都是有可能出现的状况,同时山区天候可能与平地上有大幅落差。

说到天候等条件,陈仲仁说道,以他的习惯,在比赛前数日,就会开始注意雷达回波图、各项天气观测预报等资讯;其实,相关数据资料并没有想像中的难以理解。因此,透过一段时间的预测资讯,再来评估可能的状况及变化,备个2-3套服装因应,再依当天实际情形,决定穿着最合适的服装上场,从而选择将哪些装备放在转换区,甚至採用哪些东西作为补给等等。在转换点时,有办法更换就尽量更换,至少给自己两种选择做搭配,依实际需求判定来做装备的更换。另外,尽可能避免穿着溼透或不适宜的装备进行活动。选择装备虽然没有绝对的准则,但能多做一份准备,就能为更好的表现打下基础。

本次赛事装备总评:

●帽子:晴天遮阳、雨天挡雨、保暖;同时在林道中可为头部提供缓冲阻挡

●上衣:建议长袖、贴身、透气;可依机能多备几套,依实际赛况穿着使用

●风衣外套:高辨识度色系,越轻量化,越防水为佳

●裤款:建议採用比一般路跑使用压缩裤更厚实些品项为佳,除保暖防失温之外也可避免轻微擦伤、挫伤。

●鞋款:越野鞋款为主,视路线、天候而定

●水袋背包:轻量化服贴身形多口袋款,方便补给,而且若不慎滑倒时还可提供嵴椎基本防护

●其他:手套、头灯、反光条、轻便雨衣等,依实际使用习惯及环境条件搭配使用。

●补给:本次赛事山径路段须由选手自行携带补给,建议可因应天候调配,例如:天气热时加强电解质的补给,避免中暑、抽筋等等;而天气冷时加强热量的补充,避免失温、低血糖;食物类建议以自己吃习惯的为主,就是你平常会逼自己吃下去的东西,当然坊间不乏能量食品等等,建议都要先吃过,以免对补给不适应无法入口,反而无法及时补上体能的损耗。

【特别提醒】本次活动务必携带物品:

1.手机

2.个人补给物品:大会将于赛道上定点提供基本补给,若需加强补给,建议自行携带水袋或腰包进行补给,公路部分每5公里一补给站,山径将不另行补给。

3.转换点更换用装备:个人专属装备包或补给袋,内容包含:衣物、食物、饮料、个人内外用药品等等。

※赛道补给间隔的公里数不是全部都是五公里,有参赛的跑友可至活动官网下载“赛前通知书”,以利赛前做个人的补给计划。

越野赛事装备挑选攻略

陈仲仁表示,衣服部分,要选择透气性佳与较为紧身的衣服,这样在活动中流汗时,兼具贴身与高透气的衣物便能有效率的排出汗水;相反的,寒冷时,与肌肤的高度密合性,可称是第二层肌肤般隔离冷空气。此外,由于越野中不乏丛林、树林,建议穿着长袖,除保温外、亦可初步防范刮伤、擦伤等问题。另外,建议跑者可以依个人习惯使用凡士林涂抹,或使用贴布防护,以避免衣服与身体一直磨擦,造成局部破皮。

越野赛事的举行以山区为多,因此,若要挑选风衣外套,尽量以亮色系为主,越鲜艳越容易识别,萤光色系、亮色系等都是不错的选择;但相反的,迷彩、大地色系等,用于摄影、打猎等等避免打扰环境的活动上是绝佳选择;但在赛事上则建议尽量避免。材质上一样以轻量化、防泼为主要选择。

裤款的部份,建议大家穿具有加压性的紧身裤,活动时可维持肌肉稳定,同时具有保温的功能,降低失温风险。另外,穿着保护性能较强的紧身裤,能够避免被树枝、割人的野草、岩石等弄受伤,更适合在越野活动时使用。大部份的帽子都是一体成形的,常发生戴的太紧、或材质粗糙,磨擦造成的不适。The North Face因应各项活动而有不同设计款式,诸如使用多块车缝拼接,贴合头型设计、或使用类似潜水布等等各种材质制作。提升实际穿戴的舒适性、好戴之余,头部发散的热量占全身的15%,保暖、排汗透气机能之外,作为缓冲阻挡的防护机能也不容忽视。

有别于坊间一般越野鞋款,大规模轻量化之余,採用俗称黄金大底的VIBRAM橡胶鞋底,提升耐用等级;鞋底鞋纹略呈越野登山车採用的巧克力胎纹;效能来说,除可征服泥泞地形外,由于同时兼具轻量化,提升速度机能的特点,亦可作为公路练习鞋的一选。

越野鞋款的鞋带採竹节般设计,可依每个人不同的脚型做逐步调整,此设计可提供比以往旧有的一般鞋带更好的固定、防滑效果,不易松动。

一般若希望衣服贴身时,又会担心与身体一直磨擦,造成局部破皮、血迹斑斑等疑虑,此款排汗上衣不论是材质及车缝皆做了完整考量。

陈仲仁表示,在同样的重量下,The North Face风衣的防水机能比其他品牌更好。

此款裤款在左侧多加了三个小口袋,一般较小的手机或救命药品等皆可收纳,右边有两个较大的口袋,携带物品上具有相当大的弹性。另外,多数男性跑友都曾遇过的烧档问题,此款透过车缝设计,大幅降低磨擦可能。

裤子的后面也有一个拉鍊口袋,左右两旁也有小口袋。

这款裤子的腰部加宽收口处,採用材质触感柔细的弹性布料,可减少因长时间穿着所导致的血液循环不良、过敏等问题。 同时加上抗UV与快乾机能,还有耐磨性佳、功能强大等优点;非常适合于野外活动穿着。

决定胜负的关键

陈仲仁特别提到,衣服与装备也许仅差个几公克,但在活动表现上,越轻越能减轻负担。尤其在长距离的活动下,也许只相差数十公克,但每一个步伐的累积下,实际带来的影响仍不容小觑。假设两个能力一样的运动员,因为不同的装备而导致所能发挥的实力也受到了影响,反应在成绩上,或者体能的损耗上皆会有所差异。俗话说:“工欲善其事,必先利其器。”周六的The North Face 100国际越野挑战赛-台湾站 100km/50km,你准备好了吗?

来源:don1don

女性装备 : http://www.paobushijie.com/women-equipment

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