#仰卧放腿

影片网址：https://youtu.be/oTK-V1BPlJY

#仰卧举腿

影片网址：https://youtu.be/xdDdj5eCkk4

仰卧放腿跟仰卧举腿到底差在哪里呢？简单区分，举腿除了核心的参与外，还包括了【髋屈肌群】的参与，而放腿的部份，因为髋关节已处于屈曲的状况，所以髋屈肌群参与的工作不像举腿来的重，主要着重在核心的控制。举腿的难度比放腿来的高，而放腿动作的进步能牵移到举腿动作上，所以会把放腿的动作做为举腿动作的矫正动作之一。

最后，山姆丢出一个问题，上述提的都是单脚的部份，为什么比较少提及【双脚】放腿或举腿的部份呢？我想没有标准答案，但就看怎么思考动作的逻辑及观点，待续…

影片网址：https://youtu.be/ShuHscAVFyM

文章来源：山姆伯伯工作坊

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