运动疗法|体育康复

改善肩旋肌群及姿势的三个动作

加强肩关节的旋转肌群(Rotator Cuff)的稳定度及肌力,有助于预防“Overhead Sports (过肩运动,手臂会过头画弧/挥/投/掷)”的运动伤害,像是棒球、排球、网球、羽球、游泳等。但你该怎么进行训练呢?来看看SPARTA POINT的说明。

骨科康复治疗师必备的几本精品书藉

1.《 运动治疗学--理论基础与实作技巧》

运动损伤的恢复对策--恢复性训练

恢复性训练的第1步是开始一系列的关节可动范围及柔软性的改善练习。其中最为简单、有效的一种方法是静止状态的伸展练习,即关节和肌肉在一定的时间内慢慢地作伸展运动。

四类人群尤需运动康复

肩颈酸痛、腰背疼痛、膝关节炎等症状在都市人群中日趋普遍,而脊椎问题更有扩大化与年轻化的趋势。在这里,健康专家们制定出一套运动康复解决方案,以绿色科学手段改善疼痛困扰、有效预防脊柱相关疾病,尤其适合办公室一族、开车人士、运动爱好者、青少年学生四类人群。

腰椎康复锻炼方法

有以下方法可试:
一是悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗,它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。

DIY治疗网球肘 免花钱效果佳

 传统对付「肱骨外上髁炎」的治疗方式,不外乎针灸、注射皮质类固醇或动手术,但效果有限。
 许多人深受网球肘,也就是「肱骨外上髁炎」所苦,对付此症的治疗方式不外乎针灸、注射皮质类固醇或动手术,但效果有限。而美国研究人员发现了一个新疗法,不但效果好且花费低廉,自己随时随地都可以做,不必再花费金钱与时间频频上医院做康复了。

关节炎患者的运动建议

1)找有经验丰富的物理治疗师、或其他相关专业人士帮助您制定并监督您的训练。您的训练计划应该包括力量训练、可以增加您的关节活动幅度的柔韧性锻炼、对关节压力较小的有氧运动(例如椭圆机等),如果必要的话职业治疗(occupational therapist)可以推荐辅助器械来减少您运动中的疼痛。

二十一世纪运动疗法新进展

运动疗法是运动医学与康复医学的交叉点,也是非药物治疗最重要的组成之一。21世纪以来,运动疗法的临床应用取得了新的进展,现扼要综述如下。 
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